বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diabetes and Mangoes: ডায়াবিটিস আছে, কিন্তু আম খেতে চান? তাহলে এই নিয়মগুলি মানতেই হবে

Diabetes and Mangoes: ডায়াবিটিস আছে, কিন্তু আম খেতে চান? তাহলে এই নিয়মগুলি মানতেই হবে

Updated: 07 Jun 2023, 12:50 PM IST Suman Roy Suman Roy 07 Jun 2023 Diabetes and Mangoes, Diabetes Remedies, How to control Blood Sugar, Easy way to reduce Blood sugar level, How to control Diabetes, ডায়াবিটিস কমাবেন কী করে, ডায়াবিটিসের ওষুধ, রক্তে শর্করার পরিমাণ, ব্লাড সুগার কমাবেন কী করে

Diabetes and Mangoes: ডায়াবিটিস থাকলে কি আম খাওয়া যায়? কী বলছেন পুষ্টিবিদ? খেলে, কোন কোন নিয়ম মানতেই হবে?

1/8আম খেতে বেশির ভাগ মানুষই পছন্দ করেন। এই ফল শুধু সুস্বাদুই নয়, এর ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের প্রচুর কাজে লাগে। এতে প্রচুর পুষ্টিগুণও রয়েছে। এটি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।  (Pixabay)
2/8কিন্তু ডায়াবিটিস রোগীদের আম খাওয়ার সময়ে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতেই হয়। আমের জিআই বা গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে। এর ফাইবার ও জল রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে দেয় না। কিন্তু তাহলেও এই ফল বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। ডায়াবিটিস রোগীদের ক্ষতি করতে পারে। (Pixabay)
3/8পুষ্টিবিদদের মতে, আমে থাকা আসক্তিপূর্ণ মিষ্টি গন্ধ মানুষকে এই ফলটি খেতে বাধ্য করে। তবে এক দিনে ১৫০ গ্রামের বেশি এই ফল না খাওয়াই ভালো। আর যাঁদের ডায়াবিটিস আছে, তাঁদের এই ফল খাওয়ার সময়ে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতেই হয়। দেখে নেওয়া যাক, সেগুলি কী কী।  (Pixabay)
4/8স্মুদি করে খান: আম আর দই মিশিয়ে স্মুদি হিসাবে খাওয়া যেতে পারেন। কারণ এতে জিআই-এর পরিমাণ আরও কম থাকে। যা প্রায় ২০০মিলি। ফলে এটি ডায়াবিটিস রোগীদের বিশেষ ক্ষতি করে না।  (Pixabay)
5/8স্ন্যাকস হিসাবে খান: আম স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন। এটি সকাল বা বিকালে খাওয়া ভালো। তবে খাবারের পরে খাওয়া উচিত নয়। আমের সঙ্গে ৭-৮টি বাদাম গুঁড়ো করে মিশিয়ে মিল্কশেক বানিয়েও খেতে পারেন। (Pixabay)
6/8প্রোটিনের সঙ্গে খাওয়া: ডায়াবিটিস রোগীরা আমের প্রোটিন শেক বানিয়ে খেতে পারেন। এক্ষেত্রে, ১০০-১৫০ গ্রাম আম, ১০০ মিলি দুধ মিশিয়ে নিন। এবার মিশিয়ে নিয়ে পান করুন। এটি শরীরচর্চা, যোগব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটির পরে খেতে পারেন। (Pixabay)
7/8প্রক্রিয়াজাত আম এড়িয়ে চলুন: বাজারে প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত আম পাওয়া যায়।  এগুলোর মধ্যে প্রতুর প্রিজারভেটিভ থাকে। তাই এসব না খাওয়াই ভালো।  (Pixabay)
8/8ভারী খাবারের সঙ্গে আম খাবেন না: জলখাবার, দুপুরের খাবারের সঙ্গে আম খাবেন না। রাতের খাবারও যদি ভারী কিছু খান, তাহলে তার সঙ্গে আম খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এমনকী হালকা খাবার শেষ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে খাবেন না এই ফল।  (Pixabay)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

আগামিকাল মেষ থেকে মীনের মধ্যে কার ভাগ্যে কী রয়েছে? রইল ৪ জুলাই ২০২৫ রাশিফল বিশ্ব মানচিত্রে নয়া দেশ! সিঙ্গাপুরের কাছে দ্বীপ কিনলেন ভারতীয় বংশোদ্ভূত ব্যবসায়ী ভারতে মোট কতগুলি রাজনৈতিক পার্টি আছে? সংখ্যা বলে দিলেন মোদী, ঘানার সংসদে তখন.. ইংল্যান্ডের মাটিতে একাধিক ইতিহাস গড়লেন গিল! পিছনে ফেললেন বিরাট-সচিন-গাভাসকরদের বনি-কৌশানির সম্পর্কের ১০ বছর উদযাপন! জানেন কীভাবে শুরু হয়েছিল তাঁদের প্রেম আরও বাড়ছে সেনার শক্তি, ১.০৩ লাখ কোটি খরচ!ভারতের ‘আকাশ সিস্টেমে’ আগ্রহী ব্রাজিল বাংলাদেশী সন্দেহে বাংলার শ্রমিকদের পরপর আটক, ওড়িশা সরকারকে কড়া চিঠি দিল নবান্ন কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? 'আমরা ৪৮ ঘন্টাও কাজ করেছি...', দীপিকা বিতর্কে এবার মুখ খুললেন প্রিয়াঙ্কা সরকার ৫০০ শতাংশ মার্কিন শুল্কের খাঁড়ায় ভয় কি আদৌ পাচ্ছে ভারত? কী বললেন জয়শঙ্কর?

Latest lifestyle News in Bangla

কে সোহম পারেখ? কী অভিযোগ রয়েছে তাঁর বিরুদ্ধে? কেন এক্সে ট্রেন্ডিং তিনি? কোভিড টিকার সঙ্গে হৃদরোগের সম্পর্ক কি আছে? এইমসের চিকিৎসকরা খুললেন মুখ ত্বকে এই ৪ সমস্যা দেখা দিচ্ছে? চিকিৎসকের কাছে না গিয়েও সারিয়ে ফেলা যায়, রইল টিপস শ্রাবণে ছেলের নাম রাখুন ভগবান শিবের নামে, রইল সেরা ১০ অনন্য নাম বৃষ্টিতে ভিজে গিয়েছেন কাজে যাওয়ার পথে? রইল কাপড় শুকনোর এই ট্রিকস কাইঞ্চি ধাম বেড়াতে যান, তাহলে ঘুরে দেখতে পারেন এই সব স্থান, জমে যাবে উইকেন্ড সত্যিকারের ভালোবাসা খুঁজে পাওয়া কি সত্যিই এত কঠিন? এই ৩ কারণ জানলে উত্তর সহজ দিনে কতটা মসুর ডাল স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ? কী হয় বেশি খেলে? মুম্বই আপনার ট্রাভেল লিস্টে? এই ৩ পাহাড়ি এলাকা অবশ্যই ঘুরতে ভুলবেন না কিন্তু বিমানবন্দরে এই ৫টি শব্দ উচ্চারণ করলেই বিপদ, গ্রেফতার করতে পারে পুলিশ

IPL 2025 News in Bangla

রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.