বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > World Health Day 2025: গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন মেজা�?বদলে আর নাজেহা�?হবেন না, খেতে থাকু�?এই �?খাবা�?
World Health Day 2025: গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন মেজা�?বদলে আর নাজেহা�?হবেন না, খেতে থাকু�?এই �?খাবা�?/h1> Updated: 07 Apr 2025, 01:23 PM ISTLaxmishree Banerjee
Share
World Health Day 2025: গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর অনুভূত�?যেখানে শারীরি�?এব�?মানসিক উভয় দিকই গুরুত্বপূর্ণ�?কিন্তু আপনি কি জানে�?যে খাদ্যতালিকায�?কিছু খাবা�?অন্তর্ভুক্�?করলে গর্ভাবস্থা�?মানসিক সম্পর্কি�?সমস্যাগুলি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ কর�?যায়?
2/10ডি�? ডিমে ভিটামি�?বি১২ এব�?কোলি�?থাকে, যা নিউরোট্রান্সমিটারক�?সমর্থন কর�?এব�?মেজা�?ভারসাম্যপূর্�?রাখে�?সেদ্�?ডি�? অমলে�?অথবা ডিমে�?ভুরজ�?কর�?খেতে পারেন।
3/10কল�? কল�?ট্রিপটোফ্যানের একটি দুর্দান্�?উৎ�? যা সেরোটোনি�?নামক খুশি�?হরমো�?উৎপাদন�?সহায়ত�?করে। এট�?শক্তিও দেয় এব�?মেজা�?স্থিতিশী�?রাখে�?সকালের জলখাবারে�?সঙ্গ�?অথবা দুধে�?সঙ্গ�?খেতে পারেন।
4/10সবুজ শাকসবজ�? পালং শা�? মেথি এব�?সরিষার মত�?সবজিতে আয়র�? ক্যালসিয়া�?এব�?ফোলে�?থাকে, যা কেবল শরীরকেই শক্তিশালী কর�?না, মনকে শান্�?রাখতেও সাহায্�?করে। পরোট�? স্যু�?অথবা সবজি হিসেবে খেতে পারেন।
9/10বাদা�?এব�?বী�? বাদা�? আখরো�? কাজু, তিসি�?বী�?এব�?চিয়�?বীজে�?মত�?শুকন�?ফল�?ম্যাগনেসিয়া�?এব�?ভিটামি�?�?পাওয়া যায়, যা মানসিক চা�?কমায�?এব�?মেজা�?ভালো রাখে�?প্রতিদিন এক মুঠো বাদা�?জলখাবারে খাবেন।
10/10ডিসক্লেইমা�? সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। আপনা�?ডাক্তারে�?সঙ্গ�?পরামর্�?করার পরেই আপনা�?খাদ্যতালিকায�?এই �?সুপারফুড অন্তর্ভুক্�?করুন, বিশে�?কর�?যদ�?আপনা�?অ্যালার্জি বা অন্যান্য চিকিৎসাগ�?সমস্যা থাকে, সচেত�?হওয়া জরুরি।
Share 
