গভী�?রা�?পর্যন্�?জেগে থাকা�?ফল�?শরীরে�?সার্কেডিয়ান রিদম অর্থাৎ বড�?ক্লক বিঘ্নি�?হচ্ছে। �?ফল�?মানু�?সহজে�?মারাত্মক সব রোগে�?শিকা�?হচ্ছে। এখ�?প্রশ্ন হল, রাতে ঘুমানো�?সঠিক সময় কোনট�? ভালো ঘুমে�?ফল�?কী কী লা�?হয়?
সুস্�?থাকা�?জন্য স্বাস্থ্যক�?খাবারে�?পাশাপাশি ভালো ঘু�?হওয়াও জরুরি। কিন্তু, বর্তমানে টিভি, স্মার্টফোন এব�?অন্যান্য ইলেকট্রনিক গ্যাজেটে�?ব্যবহা�?মানুষক�?রা�?জেগে থাকত�?শিখিয়েছে। �?কারণ�?ঘুমে�?যথেষ্ট ব্যাঘা�?ঘটছে�?গভী�?রা�?পর্যন্�?জেগে থাকা�?ফল�?শরীরে�?সার্কেডিয়ান রিদম অর্থাৎ বড�?ক্লক বিঘ্নি�?হচ্ছে। �?ফল�?মানু�?সহজে�?মারাত্মক সব রোগে�?শিকা�?হচ্ছে। এই সব রোগে�?হা�?থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞরা সকলে প্রতিদিন �?থেকে �?ঘন্ট�?ভালো কর�?ঘুমানো�?পরামর্�?দেন। এখ�?প্রশ্ন হল, রাতে ঘুমানো�?সঠিক সময় কোনট�? ভালো ঘুমে�?ফল�?কী কী লা�?হয়?
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে�?রিপোর্�?অনুযায়ী, একটি গবেষণা ২০২২ সালে দেখা গিয়েছি�?যে রা�?১০টা�?মধ্য�?ঘুমানো উচিত�?এই গবেষণাটি মার্কি�?যুক্তরাষ্ট্র�?হয়েছিল। গবেষণাটি ৮৮০০�?জন প্রাপ্তবয়স্কক�?নিয়ে কর�?হয়েছিল�?তব�? আর�?কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে রা�?১০টা থেকে ১১ টা�?মধ্য�?ঘুমানো স্বাস্থ্যে�?জন্য উপকারী�?
আর�?পড়ুন: এই ঘরোয়�?পানী�?মোমে�?মত�?পেটে�?মে�?গলাব�? পুজো�?পাবে�?আকর্ষণী�?চেহারা
আর�?পড়ুন: পেঁয়া�?কাটত�?গিয়ে চোখে জল! চোখে�?জন্য ক্ষতিকার�?নয় তো? কীভাবে এড়াবেন জ্বালা ভা�?রই�?টিপস
স্বাস্থ্�?বিশেষজ্ঞরা বলছে�?যে, বড�?ক্লক ঘুমক�?নিয়ন্ত্রণ করে। সূর্�?অস্ত যাওয়া�?সঙ্গ�?সঙ্গ�?দেহে�?আসতে আসতে ক্লান্তি আসতে থাকে�?মস্তিষ্ক সংকে�?দেয় যে এট�?ঘুমানো�?সময়�?সার্কাডিয়ান রিদম শুধু ঘুমই নয�? হরমো�? রো�?প্রতিরোধ ক্ষমতা এব�?হজমশক্তি�?নিয়ন্ত্রণ করে।
�? উচ্চ রক্তচা�?নিয়ন্ত্রণ�?থাকে এব�?স্ট্রোকে�?ঝুঁক�?কমে।
�? মানসিক চা�?কম�?এব�?মানসিক স্বাস্থ্�?ভালো থাকে�?
�? ওজ�?নিয়ন্ত্রণ�?থাকে�?গভী�?রা�?পর্যন্�?জেগে থাকল�?ওজ�?বাড়তে পারে�?
�? স্মৃতিশক্ত�?এব�?চিন্তা করার ক্ষমতা উন্ন�?করে।
6,000.000+downloads/Free/Bengali/Version2.3.4
6.88% Weekly Cashback on 2025 IPL Sports
