মার্চের শুরু থেকেই বেশ গরম পড়তে চলেছে। বেলা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ির বাইরে পা রাখাও যেন দায়। এই সময় ডিহাইড্রেশন-সহ একাধিক স্বাস্থ্যসমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে কিছু ফল আছে যা শরীরের তাপমাত্রা ব্যালেন্স করতে সাহায্য করে।
Photo: Pexels
তরমুজ শরীর আদ্র রাখতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে জল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যামাইনো অ্যাসিড, যা শরীরের তাপ কমায়। তাই গরমে তরমুজ খাওয়া উচিত।
Photo: Pexels
কমলালেবু ভিটামিন সি এবং জলে ভরপুর। কমলালেবু শরীরের তাপ কমাতে সাহায্য করে।
Photo: Pexels
ড্রাই ফ্রুটস শরীর থেকে তাপ শোষণ করে। এটি শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
Photo: Pexels
ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ পেঁপে, এটির অন্যতম গুণ হল শরীর ঠান্ডা করে। বিশেষ করে দুপুরে কাজে বেরনোর আগে পাকা পেঁপে খেতে পারেন। তবে রাস্তায় কাটা ফল এড়িয়ে যাওয়ারই চেষ্টা করুন।
Photo: Pexels
গরমের ফল হিসেবে শসাও ভীষণ উপকারি। শসা-য় ৯৬ শতাংশই জল। ফলে ডিহাইড্রেশনের হাত থেকে বাঁচায়।
Photo: Pexels
পাকা বেল: পেট ঠান্ডা রাখতে উপকারী এই ফল। সঙ্গে হাই ফাইবার থাকায় হজমেও সাহায্য করে। গ্রীষ্মের দুপুরে বা বিকেলে আরাম দেয় বেলের সরবত।
সাইট্রাস জাতীয় যে কোনো ফলই শরীরকে সতেজ রাখে। ভিটামিন সি-তে ভরপুর এই ফলগুলি তাই রাখুন গরমকালের খাদ্য তালিকায়।