betvisa888 bet唰?唳唳唰熰唳 唳唳唳熰唳?唳Ξ, 唳曕唳?唳曕唳唳 唳曕Π唳唳?唳溹唳ㄠ唳?唳曕 - betvisa888 casino

By Sanket Dhar
Published 25 Apr, 2023

Hindustan Times
Bangla

�?ব্যায়ামই ফ্যাটে�?যম, কখ�?কীভাবে করবে�?জানে�?কি

ওজ�?কমানোর জন্য আমরা নানারক�?টোটকাই কাজে লাগাই।

কিন্তু সবসম�?তাতে কা�?হয় না�?ব্যায়া�?এই ব্যাপারে সাহায্�?করতে পারে�?/h2>

ওজ�?কমাত�?পাঁচ ব্যায়ামই যথেষ্ট�?সকাল�?৩০ মিনি�?সম�?দিলে�?ফ্যা�?উধাও হব�?কিছুদিনেই।

পাহাড়�?চড়া: দু�?হাতে মাটিতে ভর দিন। এবার একবা�?বা�?পা একবা�?ডা�?পা হাঁট�?ভাঁজ কর�?পেটে�?কাছে আনুন�?/h2>

প্ল্যাঙ্�? প্ল্যাঙ্কে দু�?হা�?ভাঁজ কর�?কনুইয়ে ভর দিতে হবে। সারা শরী�?মেঝে�?থেকে আলগা থাকবে।

কেটলবল ব্যায়া�? এই ব্যায়া�?ভারী ওজ�?নিয়ে করতে হয়�?ছবির মত�?একেকবা�?একেক পায়ে�?হাঁট�?মুড়�?এই ব্যায়া�?করুন�?/h2>

জাম্�?স্কোয়া�? এত�?পায়ে�?পেশি শক্ত হয়�?কোমরের কাছে জম�?থাকা ফ্যাটও দূ�?হয়�?/h2>

বার্পি: এই ব্যায়ামে পুরো শরীরেরই ব্যায়া�?হয়�?এত�?ফ্যাটও কমে। পেশি�?মজবু�?হয়�?/h2>

আর�?ওয়েব স্টোরিজে�?জন্য

ক্লি�?করুন