Betvisa
6,000.000+downloads/Free/Bengali/Version2.3.4
6.88% Weekly Cashback on 2025 IPL Sports
By Sayani Rana
Published 30 Jan, 2025
Bangla
সামনেই পরীক্ষা? খুব টেনশন হচ্ছে? চাপ কমাতে মাথায় রাখুন এই সব টিপস
সামনেই পরীক্ষা, প্রস্তুতি নেওয়ার সময় খুব চাপ এবং উত্তেজনা অনুভব করছেন? ভয় না পেয়ে মাথায় রাখুন এই সব টিপস
Photo: Pexels
মানসিক চাপ কমাতে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। এখানে সে রকমই কিছু টিপস দেওয়া হল।
Photo: Pexels
প্রতিদিন ধ্যান করলে মানসিক চাপ কমে। একাগ্রতা বাড়ে। স্মৃতি শক্তিও উন্নত হয়।
Photo: Pexels
খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার রাখতে পারেন। বাদাম, বীজ, ফল, শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। এগুলো মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এগুলি সামগ্রিক ভাবে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
Photo: Pexels
মানসিক চাপ কমাতে ব্যায়ামও বেশ কার্যকরী। ব্যায়াম শরীরে হ্যাপি হরমোনের উৎপাদন বাড়ায় এবং মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে।
Photo: Pexels
মানসিক চাপ কমাতে পর্যাপ্ত ঘুমও জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম হলে মাথা ঠান্ডা থাকে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
Photo: Pexels
শুধু পরীক্ষা আছে বলে এক জায়গায় বসে পড়াশোনা করবেন না। মাঝখানে ছোট ছোট বিরতি নিন। এতে মন শান্ত থাকবে।
Photo: Pexels
আরও ওয়েব স্টোরিজের জন্য
আরও পড়ুন
