প্রত্যেক মহিলাই চান তাঁর নখ চকচকে এবং মজবুত হোক। কিন্তু ম্যানিকিউর থেকে এই আভা শুধুমাত্র কয়েক দিনের জন্য স্থায়ী হয়।
আপনি যদি আপনার নখের সৌন্দর্য দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে চান তবে আপনাকে আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।
আপনার নখ কি নিস্তেজ? এভাবে মজবুত হবে, চকচকও করবে।
আপনার নখ কি নিস্তেজ? এভাবে মজবুত হবে, চকচকও করবে।
এর জন্য, আসুন জেনে নেওয়া যাক আপনার খাদ্যতালিকায় কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যাতে আপনি চকচকে নখ পেতে পারেন।
ডাল নখের দৈর্ঘ্য ও উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে প্রোটিন, জিঙ্ক এবং বায়োটিন, যা নখকে ভিতর থেকে মজবুত করে। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন।
ডিম প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। বিশেষ করে ডিমের সাদা অংশ নখের সুস্থ বৃদ্ধির জন্য উপকারি। এটি নখকে মজবুত করে এবং সুন্দর রাখে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। এছাড়া নখের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। আপনি আপনার ডায়েটে স্ট্রবেরি, লেবু এবং আমলা জাতীয় জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
দইতে রয়েছে ক্যালসিয়াম এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড, যা নখকে স্বাস্থ্যকর ও চকচকে করে। এছাড়া এটি নখের চারপাশের মরা চামড়াও দূর করে, নখকে আরও সুন্দর দেখায়।
ভিটামিন এ নখের দৈর্ঘ্য বাড়াতে সাহায্য করে। গাজর, পালং শাক এবং আঙুরের মতো খাবারে এটি প্রচুর পরিমাণে থাকে।
ভিটামিন এইচ সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম নখ মজবুত ও সুন্দর রাখতে সাহায্য করে। এটি নখ বৃদ্ধির জন্য চমৎকার।