By Sanket Dhar
Published 22 Jul, 2023

Hindustan Times
Bangla

সর্দিকাশি ভুলে যাবে শরীর, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে ৫ খাবার

বর্ষাকাল শুরু হতেই সর্দিকাশিতে ভুগছেন? পাঁচরকমের খাবার খেলেই চাঙ্গা থাকবে শরীর। 

ডিম: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ উপকারী ডিম। নিয়মিত ডিম খেলে সংক্রমণের ভয় কমে।

বাদাম: বাদামের মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

শস্যজাতীয় খাবার: শস্য জাতীয় খাবার যেমন গম, কুইনোয়া, বাজরা, জোয়ার শরীরের জন্য দারুণ উপকারী। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে এই খাবার।

দুগ্ধজাত দ্রব্য: দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন ছানা, মাখন শরীরে পুষ্টি জোগায়‌। এর ফলে শরীর চাঙ্গা থাকে।

ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেট অল্প পরিমাণে খেলেই দারুণ কাজ দেয়। এতে রয়েছে শরীরের প্রয়োজনীয় জিঙ্ক‌।