কিছুতেই কমছে না পেটের চর্বি? পাতে রাখুন এই সব খাবার
আপনি যদি পেটের চর্বি কমাতে চান তাহলে ডায়েটে এই ১০ টি সুপারফুড রাখতে পারেন। এটি বিপাক প্রক্রিয়া উন্নত করে, পেটের চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি সামগ্রিক ভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
Image Credits : Adobe Stock
মুরগীর মাংস, মাছ, ডিম এবং মটরশুটি-সহ এই ধরনের খাবারগুলি প্রোটিনের ভালো উৎস। এগুলি বিপাককে সাহায্য করে। এগুলি পেট ভরা রাখে, অতিরিক্ত খাবার খাওয়া প্রবণতা হ্রাস করে, ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Image Credits : Adobe Stock
লঙ্কায় ক্যাপসাইসিন রয়েছে, এমন একটি যৌগ যা বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে, অতিরিক্ত খিদে পাওয়া কমায়। তাই এটি দ্রুত হারে চর্বি কমাতেও সহায়ক।
Image Credits : Adobe Stock
আদাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Image Credits : Adobe Stock
ক্যাপসিকাম ও বেল পেপারে ক্যালোরি কম, এতে ভিটামিন সি বেশি থাকে যা কর্টিসল (পেটের চর্বির সঙ্গে যুক্ত হরমোন) হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, খাবারের স্বাদ বাড়ায়।
Image Credits : Adobe Stock
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি-সহ বেরি জাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারে পরিপূর্ণ। এতে ক্যালোরিও কম থাকে তাছাড়াও উচ্চ ফাইবার থাকে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Image Credits : Adobe Stock
ওটস দ্রবণীয় ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
Image Credits : Adobe Stock
স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবারে পূর্ণ অ্যাভোকাডো অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। এগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
Image Credits : Adobe Stock
ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, কিউই হজমে সহায়তা করে এবং ব্লোটিং কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়া এর ক্যালোরিও কম।
Image Credits : Adobe Stock
লেবু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস। এটি শক্তির স্তর উন্নত করতে সহায়তা করে। লেবু শরীরকে ডিটক্সাইফাই করে এবং বিপাক ক্রিয়া উন্নত করে।
Image Credits : Adobe Stock
দারুচিনি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, ওজন কমাতেও সহায়তা করে।