চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন। অতিরিক্ত চিনি, বিশে?কর?চিনিযুক্?পানীয় থেকে ওজ?বৃদ্ধি হয়?এব?পেটে?চর্ব?হওয়া?এটাই প্রধান কারণ?চিনি খাওয়া কমাল?শরীরে ইনসুলিনে?মাত্রা কমাত?সহায়ত?কর?এব?ফ্যা?স্টোরে?প্রতিরোধ করে।
Image Credits : Adobe Stock
ফাইবার বেশি কর?গ্রহ?করুন?ফাইবার হজমে সহায়ত?কর?এব?আপনাকে দীর্ঘক্ষ?পূর্?বো?করতে সাহায্?করে। শাকসবজ? ফলমূ?এব?গোটা শস্যের মত?খাবারে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার পাওয়?যায়।
পেটে?চারপাশ?চর্ব?জমার আরেকটি কারণ হল অ্যালকোহ?সেবন?তা?রোগা হত?চাইল?বিয়া?হো?বা ওয়াই? কিংব?জি? সব?বা?দিতে হবে।
Image Credits : Adobe Stock
মন ভালো না থাকল?শরীর কর্টিসল বা স্ট্রে?হরমো?বেড়?যায়। যা শরীরে মে?জমার আরেক কারণ?তা?ফি?থাকত?অবশ্যই ধ্যা? যোগব্যায়া?বা প্রাণায়ম করুন নিয়মিত?সকাল?করতে পারল?সবচেয়ে ভালো?/h2>
Image Credits : Adobe Stock
সারা দি?বারে বারে খাবা?অভ্যেস তৈরি করুন?৩টির বদলে ?৭ট?মি?নিন। মন?রাখবেন, অল্প অল্প কর?সুষম খাবা?খাওয়া আপনা?বিপাকক?সক্রিয?রাখে এব?অত্যধি?খাওয়া?প্রবণতাক?রো?করে। এট?রক্ত?শর্করা?মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়ত?কর?এব?পেটে?চারপাশ?ফ্যা?সঞ্চয় হত?দে?না?/h2>