By Sanket Dhar
Published 27 Jul, 2023

Hindustan Times
Bangla

শিশুর হাইট বাড়ছে না? ৫ খাবারে ভরসা রাখলে এক মাসেই ফল পাবেন

সন্তানের বাড়বৃদ্ধি ঠিকমতো না হলে সব বাবা-মায়েরই চিন্তা হয়। তবে কয়েকটি খাবারে ভরসা রাখলে কিছুদিনেই খুদের হাইট বাড়বে।

মাংস: মাংসের মধ্যে প্রোটিন, জিঙ্ক ও ভিটামিন বি৬। এই তিনটি উপাদান ওজন ও উচ্চতা বাড়াতে দারুণ কাজ দেয়।

আমন্ড: বাদামের মধ্যে অনায়াসে বাদামে ভরসা রাখতে পারেন। এর মধ্যে প্রোটিন, ফাইবার ও ভিটামিন ই।

শাকসবজি: বিভিন্ন শাকের পুষ্টিগুণ খুদের হাইট বাড়াতে দারুণ কাজ দেয়। তাই রোজকার পাতে এই খাবার রাখুন।

দই: দইয়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও একাধিক পুষ্টিগুণ। এই উপাদানগুলি শিশুর বৃদ্ধির জন্য বেশ গুরুত্বপূর্ণ।

শিমের বীজ: শিমবীজ ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ম্যাগনেশিয়ামের মতো পুষ্টিগুণে ভরপুর। হাইট বাড়াতে দারুণ কাজ দেয় এই বীজ।