সকালের এই অভ্যেসে গায়েব হবে পেটের চর্বি, ১ মাসে অন্তত ৩ কেজি কমবে ওজন
সকালের কিছু নির্দিষ্ট অভ্যেস আপনাকে সাহায্য করতে পারে ওজন কমানোয়। বর্তমান যুগে যেভাবে শারীরিক জটিলতা বাড়ছে, তাতে ওঝন নিয়ন্ত্রণ করা ভীষণ দরকার।
PEXELS, Hindustan Times
পেটের চর্বি দ্রুত পোড়াতে সকালের ৫টি কার্যকরী অভ্যাসের তালিকা এখানে দেওয়া হল:
PEXELS
এক গ্লাস জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। বিশেষত লেবুর রস মেশানো উষ্ণ জল দিয়ে। আপনার বিপাক হার বাড়াবে এবং হজমে সহায়তা করবে। ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।
PEXELS
সকাল শুরু করুন হালকা কোনো শরীরচর্চা দিয়ে। হাঁটতে যেতে পারেন, ফ্রিস্টাইল এক্সারসাইজ করতে পারেন বা যোগাসন।
PEXELS
ডিম বা গ্রিক ইয়োগার্টের মতো প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি প্রাতঃরাশ করুন। যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রখে। এমনকী, ভুলভাল খাওয়ার ইচ্ছেও হয় ন সারা দিনে।
PEXELS
অল্প অল্প পরিমাণে খান, বার বার খান। ৩টি বড় মিলের বদলে ৫-৬বারে ভাগ করে খেতে পারেন। আর অবশ্যই পরিমণের দিকেও নজর রাখতে হবে।
PEXELS
সকালে চা-কফি খাওয়ার অভ্যেস ত্যাগ করুন। বিশেষ করে খালি পেটে। ব্রেকফাস্টের পর নিতে পারেন গরম পানীয়, তবে অবশ্যই চিনি ও গুড় ছাড়া।