বাংলা নিউজ > ছবিঘর > জল পানের পাশাপাশি এই ৪ ফল আপনার শরীরকে আদ্র রাখে! গরমে অবশ্যই রাখুন ডায়েটে

জল পানের পাশাপাশি এই ৪ ফল আপনার শরীরকে আদ্র রাখে! গরমে অবশ্যই রাখুন ডায়েটে

Updated: 12 Jul 2021, 05:45 PM IST Tulika Samadder Tulika Samadder 12 Jul 2021 Tips For Healthy Life, Heat Stroke, Dehydration, Fruits to prevent Dehydration, Fruits act like water source in body, Mango, Watermelon, Orange, Cucumber, শরীরে জলের ভারসাম্যতা বজায় রাখতে কী কী ফল খাবেন, আম, শসা, কমলালেবু, তরমুজ, শরীর আদ্র রাখবেন কীভাবে, গরমে হিট স্ট্রোক, গরমে কী ফল খাবেন?, গরমে সুস্থ থাকুন, গরমের ফল

জল তো বেশি করে পান করবেনই। সঙ্গে বদল আনুন খাদ্য তালিকায়। রাখুন এই ফলগুলো। 

1/5বৃষ্টি পড়লেও গরম কমার নাম নিচ্ছে না। কখনও কখনও তাপমাত্রা ছুঁয়ে যাচ্ছে ৪০ ডিগ্রির কোঠাও। এই সমস সুস্থ ও সতেজ থাকতে শরীর আদ্র রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। যার মধ্যে প্রথমেই আসে বেশি করে জল খাওয়া। দিনে ৩-৪ লিটার জল খান। তার পাশাপাশি বেশ কিছু খাবার, বিশেষ করে ফল আপনার দেহে জলের মাত্রায় ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। 
2/5অতিরিক্ত ঘাম হয় যাঁদের, তাঁদের ঘামের সঙ্গে শরীর থকে পটাসিয়াম বেরিয়ে যায়। এতে মাসল ক্র্যাম্প-সহ নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সাইট্রাস ফল কমলা এর হাত থেকে আপনাকে বাঁচাবে। কমলার প্রায় ৮৫ শতাংশ জলীয় উপাদান। যা শরীরে জলের অভাব দূর করে। সঙ্গে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ক্যালসিয়ামের মতো উপাদান হার্ট ভালো রাখে, ঠান্ডা লাগার হাত থেকে বাঁচায় ও দীর্ঘক্ষণ কর্মক্ষম রাখে। 
3/5গরমে আমের কদর সবচেয়ে বেশি। হবে না ই বা কেন, ফলের রাজা বলে কথা! ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, সোডিয়াম, ফাইবারসহ আরও ২০ ধরনের মিনারেল পাওয়া যায় পাকা আম থেকে। শরীরে জলশূন্যতা রোধের পাশাপাশি এটি হার্টের সমস্যায় কাজে আসে। তাই আম অবশ্যই খাবেন। 
4/5তরমুজও এমন একটি ফল, যাতে জলীয় উপাদান ৯০ শতাংশের কাছাকাছি। ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে এই ফলে। এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়। বেশ কিছু সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে এটি ক্যানসার রোধ করতে সহায়তা করে। 
5/5স্যালাড হিসেবে যে কোনও খাবারের সঙ্গেই শসা খেতে পারেন। তবে বিকেলের পর শসা না খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বহু চিকিৎসক। কারণ, শসা অন্য খাবার হজম করালেও নিজে হজম হতে সময় নেয়। এর প্রায় ৯৫ ভাগই জল। এছাড়া ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম পাওয়া যায় শসা থেকে। এতে ক্যালোরি নেই বললেই চলে। এই গরমে তাই বাড়তি জলের চাহিদা মেটাতে রোজ খান শসা।
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

'নির্দিষ্ট কোনও সম্প্রদায়ের বিরুদ্ধে কথা' বলেননি, দাবি অমলের! বললেন, ‘আমায়…’ সোহিনী-শোভনের প্রথম বিবাহবার্ষিকী!অভিনেত্রী স্ত্রীর থেকে বয়সে কত ছোট গায়ক ? IND vs ENG: তিন ম্যাচের পরে ভারত-ইংল্যান্ড টেস্ট সিরিজে সব থেকে বেশি রান কাদের? ছাত্রী মৃত্যুতে তোলপাড় দেশ! BJP সরকারের মন্ত্রীর পদত্যাগের দাবিতে 'ওড়িশা বনধ' টাকার মেঘভাঙা বৃষ্টি নামবে জীবনে! জানান দেয় এই ৫ ধরনের স্বপ্ন, ফিউচারের লটারি মাথা দিয়ে কাচ ভাঙলেন শাহরুখ! কিং খানের কাণ্ড দেখে মুগ্ধ ভক্তরা, বলছে... মহাকাশ থেকে ফিরলেন শুভাংশু, চোখে জল মায়ের, তেরঙা হাতে গাইলেন ‘চক দে ইন্ডিয়া’ শরীরে লোম বেশি থাকলে কোন সৌভাগ্য আসে? গোপন কথা জানান দিচ্ছে সমুদ্রশাস্ত্র বিনোদিনী লুকে পুরীতে শুভশ্রী, নিত্যানন্দ বেশে যিশু, শুরু হল লহ গৌরাঙ্গের নাম রে চেষ্টা চালাচ্ছে ভারত, ইয়েমেনে পিছিয়ে গেল কেরলের নার্স নিমিশা প্রিয়ার মৃত্যুদণ্ড

Latest pictures News in Bangla

রামায়ণের বাজেট ৪০০০ কোটি টাকা! ভারতের সর্বাধিক খরুচে ছবি এই ১০, দেখে নিন এক নজরে আজ সাগরে স্ল্যাশডাউন শুভাংশুদের, কখন কোথায় দেখা যাবে অ্যাক্সিওম-৪ অবতরণ? ঝোড়ো হাওয়া ও তুমুল বৃষ্টি জেলায় জেলায়, কলকাতায় দুর্যোগ জারি থাকবে কতক্ষণ? ২৭ রানে ধ্বংস WI, ৯ রানে ৬ উইকেট নিয়ে ইতিহাস স্টার্কের- অজিদের আগুনে হল ১৯ নজির 'রাজপুত' রক্তেই মরণপণ লড়াই! লর্ডসে ৭৩ বছরের রেকর্ড ছুঁলেন জাদেজা, হল আরও নজির লর্ডসে হেরে আরও বিপাকে ভারত, বাংলাদেশেরও নীচে নামল? রইল WTC-র পয়েন্ট তালিকা ৩-০ হত, কিন্তু ১-২ ফলে পিছিয়ে ভারত, সিরাজদের নিয়ে জাদেজার ২১২ বলের লড়াই ব্যর্থ! গভীর নিম্নচাপ কলকাতার কাছেই, মঙ্গলে বাংলার ১১ জেলায় ভারী বৃষ্টি, ঝড় কোথায় হবে? চুরি বা হারিয়ে যাওয়া স্মার্টফোন ফিরে পান সহজে! বাড়িতে বসেই এবার ট্র্যাক করুন WTC ফাইনালের দুরন্ত পারফর্ম্যান্স দিয়ে ICC-র ঐতিহ্যশালী পুরস্কার জিতলেন মার্করাম

IPL 2025 News in Bangla

টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.