বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss Tips: ২১ দিন বাড়ির রান্না খেয়ে পাল্টে গেল লুক! মেদ ঝরানোর সস্তা ডায়েট বলে দিলেন তরুণী
পরবর্তী খবর

Weight Loss Tips: ২১ দিন বাড়ির রান্না খেয়ে পাল্টে গেল লুক! মেদ ঝরানোর সস্তা ডায়েট বলে দিলেন তরুণী

Weight Loss By Cheaper Diet: দ্রুত ওজন ঝরানোর জন্য খুব বেশি চিন্তার কারণ নেই। কারণ বাড়ির খাবার খেয়েই এক মাসের কম সময়ে তা সম্ভব। সম্প্রতি সেই পথের হদিশ দিলেন এক ফিটনেস ট্রেনার।

২১ দিনেই পাল্টে গেল চেহারা

৩ সপ্তাহে পেটের চর্বি কমানো কি সম্ভব? ফিটনেস কোচ এবং পুষ্টিবিদ অনুস্কা সিংয়ের মতে, এমন কীর্তি সম্ভব! ফিটনেস ট্রেনার অনুস্কা সম্প্রতি তার টিপস ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন। তিনি মাত্র ২১ দিনের মধ্যে পেটের চর্বি কমিয়েছেন । শুধু তার দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলিকে স্বাস্থ্যকর করেছেন তিনি। খিদে মিটিয়েছেন ঘরে তৈরি সাধারণ খাবার খেয়ে। তাঁর ডায়েটও জানিয়েছেন তিনি।

স্বাস্থ্যকর দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলির সাথে পেটের চর্বি কমানো

অনুষ্কা সিং তার ফিটনেস যাত্রা ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন।  ৯ আগস্ট, ফিটনেস প্রভাবক দুপুরের খাবারের সময় স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার খেতে শুরু করেন। এভাবেই পেটের চর্বি কমানোর সিদ্ধান্ত নেন। তার পোস্ট অনুসারে, ৩১ আগস্টের মধ্যে, তিনি বেশ কয়েক কেজি ঝরিয়েছিলেন। তার প্রতিদিনের ডায়েটে ছয়টি স্বাস্থ্যকর নিরামিষ খাবার ছিল। যার মধ্যে রয়েছে ফাইবারসমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি ছিল সালাড, পনির এবং বিভিন্ন ডালের মতো প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার। এছাড়া রুটি এবং ভাতের মতো কার্বোহাইড্রেট।

আরও পড়ুন - জিমে না গিয়েই ঝরল ১৯ কেজি! মেদ ঝরানোর সময় ৬ ভুল এড়ানোর পরামর্শ এই তরুণীর

১) প্রথম দিনের লাঞ্চে সালাড (শসা এবং গাজর), ক্যাপসিকাম সহ পনির (১০০ গ্রাম), এবং সাদা চাল (৬০ গ্রাম), যা মধ্যে ৩৭৫ ক্যালোরি রয়েছে।

২) দ্বিতীয় দিনের লাঞ্চে ৫৫১ ক্যালোরি ছিল। এতে ছিল বিটরুট দই রায়তা, সিদ্ধ কালো মটর বা লোবিয়া (৫০ গ্রাম), এবং সাদা ভাতের সঙ্গে অড়হর ডাল।

৩) তৃতীয় দিনের লাঞ্চে ১০০ গ্রাম পনির, ২ টেবিল চামচ দই, ১০০ গ্রাম ছোলা কারি, 1 চাপাটি এবং শসা ছিল)। অনুষ্কার মতে, এতে ৫২১ ক্যালোরি ছিল।

৪) চতুর্থ দিন খাবারের মধ্যে ছিল চাল এবং সাদা মটর, শসা এবং ১ বাটি রাজমা কারি। এতে ৪৭৫ ক্যালোরি ছিল।

৫) পঞ্চম দিন দুপুরের খাবারের ছিল শসার সালাড, ভাজা সবজি এবং ২টি সুজি চিলা। এতে ৩৩০ ক্যালোরি ছিল।

৬) শেষ পর্যন্ত, আনুশকার ষষ্ঠ লাঞ্চ বিকল্পে শসার টুকরো, ১০০ গ্রাম পনির ভুর্জি এবং ১২০ গ্রাম কুইনো অন্তর্ভুক্ত ছিল। এতে ৪৫১ ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত ছিল।

আরও পড়ুন - হাওয়ায় উড়ছে টাকা! ভারতের এই ৭ রাজ্যের নাগরিক অঢেল সম্পদের মালিক

  • Latest News

    'কাশ্মীরের আগে আফগানিস্তান...', পাকিস্তানি সেনার নীতি নিয়ে প্রশ্ন ফজল-উর-রহমানের ১৮.২৫ কোটি দিয়ে খাতা খুলল রেইড ২, ধুঁকছে গ্রাউন্ড জিরো-জাট! কী হাল কেশরী ২-র? জীবনে চলার পথে আপনার অনুপ্রেরণা হবেন আনন্দময়ী মা, তাঁর এই ১০ বাণী ভুলবেন না মাধ্যমিকে পাশের হার কত? ২০০৯ সাল থেকে পাচ্ছে ‘লেটার’, রইল শেষ ৩৭ বছরের তালিকা ‘ভারত পাকিস্তানে হামলা করলে আমাদের উচিৎ সেভেন সিস্টার্স দখল করা’ সিংহ, কন্যা, তুলা, বৃশ্চিকের মধ্যে আজ কারা লাকি?২ মে ২০২৫র জ্যোতিষমতে রাশিফল রইল মেষ, বৃষ, মিথুন, কর্কটের মধ্যে আজ লাকি কারা? ২ মে ২০২৫র রাশিফল রইল যশস্বী-কোহলি-সুদর্শনকে টপকে IPL 2025-এর কমলা টুপি সূর্যকুমারের আজ মাধ্যমিকের ফলপ্রকাশ! এক ক্লিকেই দেখুন HT বাংলায়, কখন মেধাতালিকা প্রকাশিত হবে? 'নিজের জগতে বাস করেন…!', ‘শরবত জিহাদ’ নিয়ে রামদেবকে তুলোধোনা দিল্লি হাইকোর্টের

    Latest lifestyle News in Bangla

    জীবনে চলার পথে আপনার অনুপ্রেরণা হবেন আনন্দময়ী মা, তাঁর এই ১০ বাণী ভুলবেন না নিয়ম মেনে রুদ্রাক্ষের ব্রেসলেট পরলে উন্নতি ছায়াসঙ্গী হবে? রইল জ্যোতিষমত বাজারের নামিদামি ফেসপ্যাক নয়, নিম-হলুদ-অ্যালোভেরাতেই বাড়বে ত্বকের জেল্লা! ছুটির অভাবে ঘুরতে যাওয়া হয়নি! মে মাসে আছে লম্বা উইকেন্ড, কয়টি জানেন? মুরগির মাংসেও ক্যানসারের ভয়! সপ্তাহে গ্রাম খাওয়া নিরাপদ? জানাল গবেষণা বাড়িতেই রেস্তোরাঁ স্টাইলে বানিয়ে ফেলুন মতো ক্রিমি মালাই চাপ, নোট করুন রেসিপি ২০২৫ মে মাসের কোন তারিখে কোন গুরুত্বপূর্ণ দিবস পালিত হতে চলেছে? তালিকা রইল আলু সেদ্ধ থেকে পাঁপড় ভাজা, সবই হবে মাইক্রোয়েভে! রইল রান্নার কাজ সহজ করার ৭ টিপস বাথরুমে রাখা নুন আপনার জীবন বদলে দেবে, জেনে নিন এর অলৌকিক উপকারিতা বাবা হতে চান? এই অভ্যাসগুলো ছাড়তে হবে যে! ছয় মাসেই বাড়বে স্পার্ম কাউন্ট

    IPL 2025 News in Bangla

    RR-কে ছিটকে দিল, RCB-কে ঘাড় ধরে দুইয়ে নামিয়ে IPL Points Table-এর মগডালে উঠল MI RR-কে ছুটির টিকিট ধরিয়ে প্লে-অফের পথে বড় লাফ মুম্বইয়ের, ৬ নম্বর ট্রফি দেখছে MI মাত্র কয়েক মিলিমিটার! অঙ্ক কষে নেওয়া DRS বাঁচাল রোহিতকে, সংশয় প্রকাশ নেটিজেনদের MI ম্যাচের আগে বড় ধাক্কা খেল RR, IPL 2025 থেকেই ছিটকে গেলেন দলের তারকা পেসার হার্দিকের গ্লাভসে কি হিরে লাগানো রয়েছে? স্যামসন খোঁজ পেলেন রত্নভাণ্ডারের? বৈভবের বয়স নিয়ে সংশয় প্রকাশ?বিজেন্দ্রর প্রশ্ন,‘ক্রিকেটেও প্লেয়াররা বয়স কমাচ্ছে?’ ২৮ বলে সেঞ্চুরি করে গেইলদের রেকর্ড ভাঙা ক্রিকেটারকে ট্রায়ালে ডাকল CSK- রিপোর্ট ২ বছর ব্যথা নিয়ে খেলেছেন, ঝুঁকির মুখে নতুন জীবন দিয়েছে RCB- দাবি তরুণ স্পিনারের IPL 2025-এ লজ্জায় ডোবার পরেই ধোনিকে ডেকে কথা বললেন চেন্নাই CEO, তবে কি এটাই শেষ? বড় ধাক্কা খেল MI, IPL থেকে ছিটকে গেল চায়নাম্যান বোলার, বদলিও খুঁজে নিল মুম্বই

    Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
    প্রচ্ছদ ছবিঘর দেখতেই হবে ২২ গজ