বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Way to Extreme fat loss: ১০৫ কেজি থেকে ওজন নেমেছে ৭০ কেজিতে, যে দক্ষিণী খাবার খেয়ে অসাধ্য সাধন করেছেন যুবক
পরবর্তী খবর

Way to Extreme fat loss: ১০৫ কেজি থেকে ওজন নেমেছে ৭০ কেজিতে, যে দক্ষিণী খাবার খেয়ে অসাধ্য সাধন করেছেন যুবক

যে দক্ষিণী খাবার খেয়ে অসাধ্য সাধন করেছেন যুবক (Hindustan Times)

Way to Extreme fat loss: জিথিনের ওজন কমানোর ডায়েট প্ল্যানে দক্ষিণ ভারতীয়বিভিন্ন খাবার অন্তর্ভুক্ত ছিল।

বাড়তে থাকা ওজন, মনের দৃঢ়তা হ্রাস করছিল। এমন সময় নিজেকে ফিট রাখার পরিকল্পনা করেন ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার। যেমন ভাবা তেমন কাজ। এমনই এক দক্ষিণী ডায়েট প্ল্যান বানালেন, তা অনুসরণ করে অনায়াসেই ঝরে গেল মেদ, কমে গেল ওজন।

জিথিন ভিএস, যে বিশেষ চার্ট অনুসরণ করে ৩৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন, সেটাই এখন নিজেরে ইনস্টাগ্রাম পেজে শেয়ার করেছেন তিনি। তিনি সেই পানীয় এবং খাবারগুলি সম্পর্কে পোস্ট করেছেন, যা তাঁকে অসাধ্য সাধনে সাহায্য করেছে।

আরও পড়ুন: (Manmohan Singh: CPR দিয়ে বাঁচানোর চেষ্টা হয় প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীকে, কী এই পদ্ধতি, কীভাবে করে? জানালেন কার্ডিয়োলজিস্ট)

জিথিনের আকর্ষণীয় ডায়েট প্ল্যানটি এখানে

ভিডিয়োটি শেয়ার করে ক্যাপশনে তিনি লিখেছেন, চর্বি কমানোর জন্য তাঁর ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এই প্ল্যানে তাঁর সকালের রুটিন, ব্রেকফাস্ট, সকালের মাঝমাঝি সময়ের স্ন্যাকস, দুপুরের খাবার, বিকেলের বিশেষ স্ন্যাকস এবং রাতের খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রতিটি খাবারের বিভিন্ন বিকল্পও রয়েছে।

সকালের রুটিন (সকাল ছয়টা)

  • পানীয়: ১ গ্লাস হালকা গরম জলে লেবু।
  • অপশনাল: কালো কফি বা সবুজ চা (চিনি ছাড়া)

ব্রেকফাস্ট (সকাল আটটা)

অপশন ১:

  • ২ সেদ্ধ ডিম (১২ গ্রাম প্রোটিন)
  • সাম্বার সহ ২ ছোট ইডলি (৪-৫ গ্রাম প্রোটিন)

অপশন ২:

  • ১ কাপ মুগ ডাল স্প্রাউট স্যালাড (১৫ গ্রাম প্রোটিন)
  • চাটনির সঙ্গে ১ দোসা (৫ গ্রাম প্রোটিন)

সকালের মাঝমাঝি সময়ের স্ন্যাকস (সকাল ১১টা)

  • ১ কাপ বাটার মিল্ক (৩-৪ গ্রাম প্রোটিন)
  • ১ মুঠো ভাজা চিনাবাদাম (৭ গ্রাম প্রোটিন)

দুপুরের খাবার (দুপুর একটা)

অপশন ১:

  • ১ কাপ রান্না করা ব্রাউন রাইস বা বাজরা
  • ১ কাপ ডাল বা সাম্বার (১০ গ্রাম প্রোটিন)
  • ১ কাপ নারকেল দিয়ে ভাজা সবজি
  • ১০০ গ্রাম গ্রিলড চিকেন বা মাছ (২৫ গ্রাম প্রোটিন)

অপশন ২ (নিরামিষাশী):

  • মুরগি/মাছের বদলে ১০০ গ্রাম পনির বা টোফু (২০-২৫ গ্রাম প্রোটিন)

বিকেলের স্ন্যাক্স (বিকেল চারটে)

  • ১ কাপ মসলা চা (চিনি ছাড়া)
  • ২টি সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ বা এক মুঠো ভাজা ছোলা (৮ গ্রাম প্রোটিন)

রাতের খাবার (সন্ধ্যে সাতটা)

অপশন ১:

  • ১ কাপ বাজরা দোসা বা গমের দোসা
  • ১ কাপ পালং শাক বা ড্রামস্টিক স্যুপ (৫ গ্রাম প্রোটিন)
  • ১০০ গ্রাম ভাজা মাছ বা মুরগি (২৫ গ্রাম প্রোটিন)

অপশন ২ (নিরামিষাশী):

  • ১ কাপ ডাল বা রাজমা কারি সহ ২টি মাল্টিগ্রেন রোটি (১২-১৫ গ্রাম প্রোটিন)
  • ডিনার-পরবর্তী খাবার (রাত নয়টা)
  • ১ গ্লাস উষ্ণ হলুদ দুধের সাথে ১ চামচ প্রোটিন পাউডার (৮ গ্রাম প্রোটিন)

আরও পড়ুন: (Weight Loss Tips: ওজন কমাতে ৪০ দিনের ডায়েট প্ল্যান গৃহিনীদের জন্য! কী কী কখন খেতে হবে, দেখে নিন লিস্ট)

প্রসঙ্গত, জিথিন ডায়েটে করার সময় কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপসও শেয়ার করেছেন। তিনি ডিপ-ফ্রায়েড বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন এবং রান্না করার সময় শুধুমাত্র সামান্য নারকেল তেল বা ঘি ব্যবহার করার কথাও বলেন। তিনি সারাদিন হাইড্রেটেড থাকার কথাও বলেন এবং হজম এবং ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য  খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটার পরামর্শও দেন।

Latest News

'জগন্নাথের মূর্তি তৈরির জন্য নিম কাঠ চুরি করিয়েছেন মমতা, ওকে গ্রেফতার করা উচিত' জন্মদিন সত্যজিতের, ছবি জিতুর! BJP-র কাণ্ডে মাথায় হাত! ‘এরা আবার বাংলা দখল করবে…’ ইডেনে আজ IPL-র মাস্ট উইন ম্যাচ KKR-র! বাদ বেঙ্কি? খেলবেন রাহানে? সম্ভাব্য একাদশ মাতৃদিবসে মাকে উপহার দিতে চান? বেছে নিতে পারেন এই জিনিসগুলি, কাজে লাগবে ওঁর সামনের ব্যক্তি আকার ইঙ্গিতে কী বলতে চায় বুঝতে পারেন? এই ছবি তবে আপনার জন্যই ৪ দিনের 'প্রাণ' বাকি পাক সেনায়, ভিখারি দশাতেই নাকি ভারতকে চোখ রাঙাচ্ছে মুনির ‘ওকে দেখেই বুঝতে পারছিলাম, চাপে পড়ে গেছে’! খলিলকে শায়েস্তা করে বললেন শেফার্ড ‘১টা মাংসপিণ্ড মায়ের শরীর দিয়ে বেরিয়ে যায়…’! জন্মের পর ৩ মাস হাসপাতালে অপরাজিতা মীন রাশির জাতকদের জন্য ৪ থেকে ১০ মে সময় কেমন যাবে? আপনার সাপ্তাহিক রাশিফল পড়ুন বসিরহাটে উদ্ধার বিপুল পরিমাণ জাল নোট, টাকার অংক শুনলে চোখ উঠবে কপালে

Latest lifestyle News in Bangla

মাতৃদিবসে মাকে উপহার দিতে চান? বেছে নিতে পারেন এই জিনিসগুলি, কাজে লাগবে ওঁর সামনের ব্যক্তি আকার ইঙ্গিতে কী বলতে চায় বুঝতে পারেন? এই ছবি তবে আপনার জন্যই আলু তো অনেক খান, কাঁচকলার ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ট্রাই করুন এবার, ভুলতে পারবেন না স্বাদ তুলসীর অনুপ্রেরণায় মেয়ের নাম রাখবেন! রইল ৭ অনন্য নামের তালিকা ৫০ হাজারে বিক্রি হল ২৮ কেজি ওজনের কাতলা! এক মাছেই ‘ধনী’ জামাল প্রামাণিক সকালে ঘুম থেকে উঠেই খিদে পায়? এই ৫টি জিনিস খেলে সুস্থ থাকবে পেট প্লাস্টিক থেকে হার্ট অ্যাটাক? চমকে দিচ্ছে পরিসংখ্যান! কীভাবে রক্তে মিশছে বিষ ২০০ সাপের কামড় খেয়েও জীবিত! এই ব্যক্তির রক্ত থেকেই তৈরি হতে পারে অ্যান্টিভেনম শুধু তোতাপাখি নয়..এই ৫ প্রাণীও মানুষের মতো কথা বলতে পারে, আপনার আছে নাকি? দক্ষিণ ভারতীয় খাবার ভীষণ পছন্দ? এই ৫ সাম্বারের স্বাদ নিতে কিন্তু ভুলবেন না

IPL 2025 News in Bangla

হয়তো পরের বছরও IPL খেলবে ও… ধোনির কোচই এবার বড় দাবি করলেন শিষ্যের অবসর প্রসঙ্গে আউট না হয়েও সাজঘরে ফিরতে হল ব্রেভিসকে?আম্পায়ারের সঙ্গে তর্কাতর্কি জাদেজার-ভিডিয়ো IPL-এ একই মরশুমে ২বার CSK-কে হারাল RCB! কতবার এত কম রানে জিতেছে বিরাটরা? রিঙ্কু পেরেছিলেন, পারলেন না ধোনিরা, পরপর ২ বছর শেষ ওভারে CSKকে ঘোল খাওয়ালেন দয়াল এই হারের দায় আমার… RCB-র কাছে হেরে নিজের ঘাড়ে সব দোষ নিলেন CSK অধিনায়ক ধোনি RCB ম্যাচে ‘আউট না হয়েও’ মাঠ ছাড়তে হল ব্রেভিসকে, DRS চেয়েও কেন পেলেন না? IPL-এ ব্যাট পরীক্ষায় ফেল ধোনি! ৮ বলে ১২ রানে আউট, এরপরই RCB-র কাছে হারল CSK CSK-কে হারিয়ে ফের IPL Points Table-এর মগডালে RCB, প্লে-অফ কার্যত পাকা কোহলিদের তীরে এসে তরী ডুবল CSKর, জয় RCBর! বড়দের ব্যর্থতায় জলে গেল আয়ুষের দুর্দান্ত লড়াই ভুবিকে পিটিয়ে এক ওভারে নেন ২৬, RCB-র বিরুদ্ধে অর্ধশতরান করে একাধিক নজির আয়ুষের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.