ভুঁড়ির সাইজ চিন্তা বাড়াচ্ছে? ৪ মাসে ২৫ কেজি কমিয়েছেন এই ফিটনেস কোচ! কোন ৫ খাবার থেকে ছিলেন দূরে

এবং মিষ্টান্ন

অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে আপনার শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং এই খাবারের প্রতি আপনার শরীরের আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যেতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, মিষ্টির তৃষ্ণা মেটাতে, ঘরে তৈরি এয়ার পপ কর্ন, ঘরে তৈরি স্মুদি (আঙ্গুর, কলা, আপেল, তরমুজের মতো মিষ্টি ফলের স্মুদি) খান।

মদ

অ্যালকোহলে উপস্থিত ক্যালোরি আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। এতে থাকা অতিরিক্ত চিনি আপনাকে পেট না ভরিয়ে বেশি পরিমাণে খাওয়ার প্রতি আসক্ত করে তুলতে পারে, যার ফলে আপনি বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন। অ্যালকোহলের পরিবর্তে, জল বা হালকা ওয়াইনের মতো শূন্য ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করুন।

লবণাক্ত খাবার

শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম জল ধরে রাখার সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা পেট ফাঁপা করতে পারে। সোডিয়ামের কারণে পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে। এটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। এটি এড়াতে, খাবার তৈরির সময় কম মশলা ব্যবহার করুন।