বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > International Yoga Day: রাতের পর রাত জেগে থাকছেন? রোজ করুন যোগাসন, কয়েক দিনেই মিটবে সমস্যা
পরবর্তী খবর

International Yoga Day: রাতের পর রাত জেগে থাকছেন? রোজ করুন যোগাসন, কয়েক দিনেই মিটবে সমস্যা

যোগ দিবসে শুরু করুন এই যোগাসনগুলি, ঘুম হবে নির্বিঘ্নে (pixabay)

International Yoga Day: রাত জাগার সমস্যায় ভুগছেন? যোগ দিবসে শুরু করুন এই যোগাসনগুলি, ঘুম হবে নির্বিঘ্নে। 

sএখন অনেকেই অনিদ্রা জনিত রোগে জর্জরিত হয়ে থাকেন। রাতের দিকে অতিরিক্ত কাজ থাকার ফলে বা সোশ্যাল মিডিয়ায় অতিরিক্ত সময় অতিবাহিত করার ফলস্বরূপ রাতে ঘুম আসতে চায় না। একটা সময় এই অনিদ্রা এমন একটি রোগে পরিণত হয়ে যায় যে তখন ওষুধ খাওয়া ছাড়া আর কোনও উপায় থাকে না।

আপনিও যদি চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়ার কথা চিন্তা করে থাকেন, তাহলে দাঁড়ান। ওষুধ না খেয়েও কিন্তু কমিয়ে ফেলা যায় এই অনিদ্রা জনিত রোগের সমস্যা। প্রয়োজন শুধু কিছুটা সময় এবং সঠিক যোগ ব্যায়ামের অভ্যাস। জানেন কীভাবে? 

(আরো পড়ুন: রেললাইনের ট্র্যাকে বসেছিল ১০ সিংহ, দ্রুত গতিতে ট্রেন আসতেই ঘটল অদ্ভুত কাণ্ড! বুদ্ধির জেরে সবটা সামলালেন চালক)

অনিদ্রা জনিত রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটাই উপায় হল যোগাসন। যোগাসন যে কতটা লাভজনক একটি ক্রিয়া তা বোঝানোর জন্যই কিন্তু পালন করা হয় আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। প্রতি বছর ২১ জুন যোগ দিবস পালন করা হয়। এবার জানুন যোগাসনের মাধ্যমে কীভাবে অনিদ্রা জনিত রোগ থেকে মুক্তি পাবেন আপনি। 
 

প্রতিদিন সকালে যদি এই ৫টি যোগ ব্যায়াম আপনি অভ্যাস করতে পারেন, তাহলে আপনার অনিদ্রা জনিত রোগের সমস্যা খুব সহজেই দূর হয়ে যাবে।
 

সূর্য নমস্কার: প্রতিদিন ভোরে উঠে সূর্য নমস্কার করার অভ্যাস যদি আপনি করতে পারেন, তাহলে এই সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পেতে পারেন। রোজ সকালে এবং বিকেলে সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময় এই যোগাসনটি করলে আপনার মন এবং শরীর থাকবে সুস্থ।

যষ্টিকাসন: প্রত্যেকদিন সকালে উঠে শান্ত মনে এই যোগাসনটি করলে আপনার হরমোনের ভারসাম্য যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকবে তেমন আপনার ঘুমও হবে ভালো।

ভদ্রাসন: শরীরে যদি কোনও আড়ষ্ট ভাব থাকে তাহলে এই আসন আপনার জন্য একেবারেই যথাযথ। প্রতিদিন সকালে উঠে এই আসনটি যদি আপনি অভ্যাস করতে পারেন তাহলে আপনার টেনশন কমে যাবে এবং ঘুম ভালো হবে।

(আরো পড়ুন: ‘সেনসরিনিউরাল’ শ্রবণশক্তি হ্রাস পেয়েছে অলকা ইয়াগনিককের, কী এই ভয়ঙ্কর রোগ)

ভ্রমরী: ঘুমের আগে এই যোগ ব্যায়াম যদি আপনি করতে পারেন তাহলে আপনার রাতে ঘুম খুব সুন্দর হবে। আদি যুগে মনীষীরা এই যোগাসনটি প্রত্যেকদিন অভ্যাস করতেন।

কপালভাতি: সাধারণত ওজন কমানোর জন্য এই যোগ ব্যায়ামটি করে থাকেন সকলে। কিন্তু আপনি হয়তো জানেন না এটি করলে আপনার ঘুমও হবে খুব ভালো। মানসিক চাপ কমিয়ে ঘুম আনার জন্য কপালভাতির মত ব্যায়াম আর দুটি হয় না।

Latest News

জাতীয় পশু গরু! সংসদে 'রাষ্ট্রীয় গোকুল মিশন' নিয়ে কী প্রতিক্রিয়া মন্ত্রীর? তামিলনাড়ুতে বাঙালি শ্রমিককে বাংলাদেশি সন্দেহে ২১ দিন ধরে আটক, উৎকণ্ঠায় পরিবার নীলবাতি গাড়িতে ঘুরতেন বিভাসের ছেলে, পরামর্শদাতা হিসেবে Ex IPS দেবাশিসের নাম হাওড়ার ইঞ্জিনিয়ারিং কলেজে হিমাচলের ছাত্রের মৃত্যু, ময়নাতদন্তের ভিডিয়োগ্রাফি 'লজ্জাজনক!' কেন্দ্রের পাশে দাঁড়িয়ে প্রিয়াঙ্কার তীব্র সমালোচনা ইজরায়েলের পরমাণু হুমকি দেওয়া মুনিরের বাহিনীর হাতে কটি নিউক্লিয়ার ওয়ারহেড এবং মিসাইল আছে? মুক্তির আগেই বক্সঅফিসে বড় রেকর্ড 'ধূমকেতু'র! দেশব্যাপী কবে মুক্তি পাবে এই ছবি? 'সিরিয়ালই আমাকে বাঁচিয়ে...', বড়পর্দা থেকে আর আসে না ডাক, ভারাক্রান্ত চন্দন সেন জন্মাষ্টমীতে ছোট্ট গোপালের মতো করে সাজান আপনার শিশুকে, রইল টিপস নির্বাচন প্রক্রিয়ায় যুক্ত ৪ অফিসারকে সাসপেন্ড না করায় EC-র তলব মুখ্যসচিবকে

Latest lifestyle News in Bangla

জন্মাষ্টমীতে ছোট্ট গোপালের মতো করে সাজান আপনার শিশুকে, রইল টিপস ভাগ্যবিচারের সময় দুই হাতের রেখাই কি একই ফল দেয়? কী বলছে জ্যোতিষমত কনট্যাক্ট লেন্স কেনার পর কোন কোন অভ্যাস করতেই হবে? জানালেন চিকিৎসক খাবার দীর্ঘক্ষণ তাজা রাখতে কেমন লাঞ্চবক্স সেরা? কেনার আগে দেখে নিন এখানে একটানা ১৪ দিন চিয়া সিডস খেলে কী ঘটে শরীরে? জানলে চমকে উঠবেন পাইলসের রোগীদের জন্য বিষ! ভুল করেও খাবেন না এই ৫ খাবার মারধর না করেও শাসন করা যায় ছোট্ট খুদেকে? শুধু খেয়াল রাখতে হবে ৫ টিপস আচারি আলু রেসিপি ধাবা স্টাইলে! একবার খেলে ভোলা মুশকিল এই রেসিপি ৯-৫টার অফিসকর্মীরা হৃদরোগ এড়াবেন কীভাবে? রইল চিকিৎসকের সহজ কিছু টিপস পাঞ্জাবি স্টাইলে বানান জিভে জল আনা দই ওয়ালি লঙ্কা, দেখে নিন রেসিপি

IPL 2025 News in Bangla

বিতর্কে কোহলির ভিডিয়ো! IPL 2025 জয়ের পরে RCB শোভাযাত্রার দুর্ঘটনায় নতুন মোড় গোপন থাকল না রিপোর্ট, বেঙ্গালুরুতে পদপিষ্ট কাণ্ডে RCB-র ঘাড়েই দোষ চাপাল সরকার টাকা ধার নিয়ে ফেরত দেয়নি… যৌন শোষণের অভিযোগের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন RCB-র তারকা আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.