Weight Loss: কোমর ও দেহের ভিতরকার ফ্যাট ১ মাসে গলিয়ে দেয় স্প্রিন্ট ইন্টারভাল! করাও খুব সহজ, দেখুন পদ্ধতি

Updated: 19 Apr 2025, 09:15 AM IST Sanket Dhar

Sprint Interval For Weight Loss: কোমর ও দেহের ভিতর জমে থাকা ভিসেরাল ফ্যাট মাত্র এক মাসেই গলে যাবে যদি স্প্রিন্ট ইন্টারভাল নিয়মিত করেন। কীভাবে করে এই ব্যায়াম? দেখে নিন।

1/5শরীরের উপর থেকে যে ফ্যাট দেখা যায়, সেই ফ্যাট তো কমে চোখের সামনে। কিন্তু শরীরের ভিতরে যে ফ্যাট জমে? এই ধরনের ফ্যাটকে ভিসেরাল ফ্যাট বলা হয়। বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঙ্গে এই ফ্যাটগুলি লেগে থাকে বলে প্রায়ই বাইরে থেকে তা দেখা যায় না। এমন ফ্যাটও আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। (সব ছবি - পিক্স্যাবে)

2/5ভিসেরাল ফ্যাট বা সাধারণ ফ্যাট কমানোর জন্য সম্প্রতি এক বিশেষ ওয়ার্ক আউট করার পরামর্শ দিলেন ডক্টর ভোন্দা রাইট। সম্প্রতি জয় শেট্টির পডকাস্ট শোয়ে এসে তিনি বলেন, শরীরের ফ্যাট কমানোর জন্য স্প্রিন্ট ইন্টারভাল ও ওয়েট লিফটিং যথেষ্ট।

3/5তাঁর কথায়, এতে শরীরে জমে থাকা অধিকাংশ ফ্যাট থেকেই সম্পূর্ণ রেহাই পাওয়া সম্ভব। অনেকেই কোমরে ও নিতম্বে সঞ্চিত ফ্যাট ঝরাতে চান কিন্তু পেরে ওঠেন না। এই দুই ধরনের ব্যায়াম বা ওয়ার্ক আউট তাদের জন্য উপকারী বলে জানালেন তিনি। কিন্তু স্প্রিন্ট ইন্টারভাল কীভাবে করে?

4/5স্প্রিন্ট ইন্টারভাল আদতে জগিং ও রানিংয়ের একটি মিশ্র পদ্ধতি। প্রথমে জগিং ও তারপর দৌড়ানো এই ওয়ার্ক আউটের স্টাইল। ৩০ সেকেন্ড করে ওয়ার্ক আউট করতে হয়। তার পর ৩০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিতে হয়।

5/5যারা আগে কখনও স্প্রিন্ট ইন্টারভাল ওয়ার্ক আউট করেননি, তাঁদের প্রথমে ৬ বার ৩০ সেকেন্ড করে ওয়ার্ক আউট করে ৬ বার বিশ্রাম নেওয়া উচিত। কিছুদিন অভ্যাসের পর ইন্টারমিডিয়েট লেভেলে এটা ৮ বার করে করা যায়‌। অ্যাডভান্সড লেভেলে দশবার করতে পারেন।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Weight Loss: কোমর ও দেহের ভিতরকার ফ্যাট ১ মাসে গলিয়ে দেয় স্প্রিন্ট ইন্টারভাল! করাও খুব সহজ, দেখুন পদ্ধতি

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি