Loading...
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Running Benefits For Women: সত্যিই কি ১৫ মিনিট দৌড়োলেই সুস্থ থাকতে পারেন মহিলারা? বিশেষজ্ঞ কী বলছেন?
পরবর্তী খবর

Running Benefits For Women: সত্যিই কি ১৫ মিনিট দৌড়োলেই সুস্থ থাকতে পারেন মহিলারা? বিশেষজ্ঞ কী বলছেন?

Running Benefits For Women: আপনি প্রতিদিন ১৫ মিনিট দৌড়ে আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ উন্নতি করতে পারেন।

সত্যিই কি ১৫ মিনিট দৌড়োলেই সুস্থ থাকতে পারেন মহিলারা?

আজকের মহিলাদের সামনে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল ফিটনেস। বাড়ির কাজ, চাকরি এবং পরিবারের খেয়াল রাখতে গিয়ে মহিলারা নিজেদের জন্যই পর্যাপ্ত সময় বের করতে পারেন না। কিন্তু, তাঁদের উন্নত স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের তাগিদে নিজেদের জন্যও দিনের কিছু সময় বের করা দরকার। এইভাবেই মহিলারা চাইলে কয়েকটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে রোগ থেকে নিজেদের দূরে রাখতে পারেন। এমন পরিস্থিতিতে, শুধুমাত্র নিয়ম করে দৌড়াতে পারলেই মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর এর ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য দৌড়ানোর সুবিধা সম্পর্কে যা যা জানালেন দিল্লির নারায়ণ সুপারস্পেশালিটি হাসপাতালের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডঃ নন্দন মিশ্র।

আরও পড়ুন: (Fitness Alert: জাপানের মোট জনসংখ্যার থেকে বেশি ভারতীয় এই রোগের শিকার, হাঁচলে অবস্থা আরও খারাপ)

মহিলারা কীভাবে দৌড়াতে শুরু করলে ভালো

  • শুরুতে ধীরে ধীরে দৌড়ান: যদি আপনি চান, আপনি মাত্র ১০ থেকে ১৫ মিনিট দৌড়াতে পারবেন।
  • দৌড়ানোর জন্য সঠিক জুতো পরুন, যাতে পায়ে খুব বেশি চাপ না পড়ে।
  • দৌড়ানোর সময় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
  • দৌড়ানোর আগে এবং পরে স্ট্রেচিং করতে ভুলবেন না।

মহিলাদের জন্য দৌড়ানোর সুবিধা কী কী

ডঃ নন্দন মিশ্রের মতে , দৌড়ানো একটি সহজ কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়াম। মহিলাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। এটি কেবল মহিলাদের ফিট রাখতেই সাহায্য করে না, বরং শরীরের সঙ্গে সম্পর্কিত বিভিন্ন রোগ এবং সমস্যা থেকে মুক্তি পেতেও সাহায্য করে।

১. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা

দৌড়ালে মহিলাদের শরীরে ক্যালোরি পোড়ে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি বিশেষ করে সেইসব মহিলাদের জন্য উপকারি যারা ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান। নিয়মিত দৌড়ানো বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমা হতে বাধা দেয়।

Latest News

কী হয়েছিল বোয়িংয়ের বিমানে? এয়ার ইন্ডিয়ার দুর্ঘটনা নিয়ে উঠছে একাধিক প্রশ্ন হবে স্বাদের দফারফা! ভুলেও একসঙ্গে রান্না করবেন না এই সবজিগুলি, সাবধান হন এখনই নখের এই সাদা দাগ কীসের লক্ষণ বলুন তো? শরীরে ভিতর ভিতর কী হচ্ছে, জেনে রাখা ভালো ‘মোটেও খুশি মনে একাজ করছি না…’! রিনা-কিরণকে ডিভোর্স, গৌরীকে প্রেম, মুখ খুলল আমির মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৩ জুনের রাশিফল কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৩ জুনের রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৩ জুনের রাশিফল 'ভারত-পাক যুদ্ধ থামালাম, তা নিয়ে কেউ লিখল না', বাহবা না পেয়ে 'হতাশ' ট্রাম্প ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ১৩ জুনের রাশিফল প্রখর রোদেও শুকাবে না গোলাপ গাছ! এই কৌশল জানলেই এক টাকাও খরচ হবে না

Latest lifestyle News in Bangla

নখের এই সাদা দাগ কীসের লক্ষণ বলুন তো? শরীরে ভিতর ভিতর কী হচ্ছে, জেনে রাখা ভালো প্রখর রোদেও শুকাবে না গোলাপ গাছ! এই কৌশল জানলেই এক টাকাও খরচ হবে না ঠিক সময়ে শুয়ে পড়লেও ভালো ঘুম হয় না কিছুতেই, কেন? সুখনিদ্রা হবে কীসে কোনও কারণ ছাড়াই প্রশংসা করে চলেছেন সন্তানের! এর অসুবিধা ধরিয়ে দিলেন বিশেষজ্ঞরা ঠোঁট না পাতা? কোনটা প্রথম দেখলেন? উত্তর বলে দেবে কী ভাবছেন আপনি জীবনের লক্ষ্য অর্জনে শত্রুরাও বাধা হবে না! পথ দেখাবে গৌর গোপাল দাসের এই ৯ উক্তি আপনিও কি ভেজাল দুধ খাচ্ছেন? ঘরে বসেই আয়োডিন ব্যবহার করে দেখুন চেক করে বিয়েবাড়ি গেলেই এইভাবে আঁকুন চোখ, লোকে বলবে 'কাজল নয়না হরিণী' মাত্র এত টাকায় থাইল্যান্ড ঘোরার সুযোগ! সেরা গ্রীষ্মকালীন ট্যুর প্যাকেজ আনল IRCTC ইচ্ছে মতো তাপমাত্রায় চালানো যাবে না AC, আমেরিকার মতো সীমা নির্ধারণের পথে সরকার

IPL 2025 News in Bangla

আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা! BCCI কখনও নীরব দর্শক হয়ে থাকতে পারে না! পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় বার্তা বোর্ডের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.
প্রচ্ছদ ছবিঘর দেখতেই হবে ২২ গজ