পরবর্তী খবর
Ram Kapoor Weight Loss: কীভাবে অনায়াসেই ৫৫ কেজি ওজন কমালেন রাম কাপুর? শেয়ার করলেন এই ডায়েট প্ল্যান
2 মিনিটে পড়ুন . Updated: 04 Feb 2025, 10:00 AM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Ram Kapoor Weight Loss: কীভাবে অনায়াসেই ৫৫ কেজি ওজন কমালেন রাম কাপুর? শেয়ার করলেন এই ডায়েট প্ল্যান
Share তাড়াতাড়ি করে কঠিন ডায়েট প্ল্যান মেনে ওজন ঝরানোর স্বপ্ন প্রায় সকলেই দেখেন। কিন্তু এই টেকনিক কি আদৌ স্বাস্থ্যকর! অভিনেতা রাম কাপুর যদিও এ প্রথা মানেন না। তাঁর দাবি, টেম্পোরারি ডায়েটের উপর নির্ভর না করে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। তবে, ওজন কমানোর জন্য দিনে মাত্র দুই বেলা খাবার খাওয়া এবং সূর্যাস্তের পর খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন তিনি। স্বাস্থ্য বজায় রেখে ওজন কমানো জরুরি বলে মনে করেন রাম কাপুর।
আরও পড়ুন: (Kolkata Book Fair: মেলা বই, মেলা পাঠক! বইমেলার হিসেব কি শেষমেশ মেলে বই পড়ার সঙ্গে)
আসলে সম্প্রতি অভিনেতা রাম কাপুর আশ্চর্যজনকভেবে ৫৫ কিলো ওজন কমিয়েছেন। এর সারা দেশের মানুষের কাছ থেকে ব্যাপক প্রশংসা অর্জন করেছেন তিনি। বেশিরভাগ মানুষই তাঁর এই ওজন কমানোর পিছনে থাকা উপকারি ডায়েটের ব্যাপারে জানতে চান। তাই এবার নিজের ওজন কমানোর গল্প শেয়ার করেছেন রাম কাপুর। অতিরিক্ত ওজন কীভাবে রাম কাপুরের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করেছে তাও অভিনেতা ভাগ করেছেন। এর জন্য তাঁকে টাইপ ২ ডায়াবিটিসে ভুগতে হয়েছিল। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে তাঁর সফল কর্মজীবনে তার ওজন কখনোই কোনও সমস্যা ছিল না। যাইহোক, তিনি সুস্থ থাকতে চেয়েছিলেন, তাই ওজন কমানোর দিকে মনোনিবেশ করেন।
সাইরাস সেসের সঙ্গে একটি সাম্প্রতিক সাক্ষাৎকারে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে ওজন নিয়ন্ত্রণে ডায়েটের ভূমিকাকে অনেকে ভুল বোঝেন। তিনি উল্লেখ করেছেন যে তিনি এর আগে দুইবার ওজন কমিয়েছেন, প্রতিবার প্রায় ৩০ কেজি, কিন্তু কিছু সময় পরে ওজন ফিরে এসেছিল। রাম কাপুর বলেন যে কোনও ডায়েট অস্থায়ী। ডায়েট করার পরিবর্তে, তিনি বিশ্বাস করেন যে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা দরকার। সুস্থ মানুষ ভিন্নভাবে চিন্তা করে, এবং সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে তাদের মতো করে ভাবতে হবে।
ঠিক কী খান রাম কাপুর
অভিনেতা শেয়ার করেছেন যে তিনি দিনে মাত্র দুইবার খাবার খান। সকাল ১০:৩০ টায় এবং সন্ধ্যা ৬:৩০ টায়। তিনি সূর্যাস্তের পরে কিছু না খাওয়ার পরামর্শ দেন। আরও একটা বড় বিষয় হল যে রাম কাপুর স্ক্যাকস খান না। পানীয়ের ক্ষেত্রে তিনি কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং কালো কফি বা চা পানেই বিশ্বাসী।
সুস্থ থাকাই আসল, শুধু দ্রুত ওজন কমানো নয়
রাম কাপুরের ওজন কমানোর গল্প এটাই পরামর্শ দেয় যে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা, দ্রুত সমাধান ভুলে স্থিতিশীল জীবনযাত্রার দিকে যাওয়াই আসল স্বাস্থ্যকর জীবনধারার লক্ষণ। দ্রুত ওজন কমানোর লক্ষ্যের পরিবর্তে, ছোট ছোট অগ্রগতিতে ফোকাস করুন। সহজ, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য সেট করুন, যেমন প্রতি সপ্তাহে এক বা দুই পাউন্ড হারানোর জন্য এগিয়ে যান। নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখতে ছোট ছোট সাফল্যও উদযাপন করুন।
ওজন কমানো মানে ভালো বোধ করা, শুধু ভিন্ন চেহারা পাওয়া নয়। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর পছন্দ করেন তখন আপনার শরীর কেমন অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন। কঠোর ডায়েটের পরিবর্তে, সুষম খাবার উপভোগ করুন। ওজন কমাতে গিয়ে সফল না হলে, এটি শিক্ষণীয় হিসাবে দেখুন, ব্যর্থতা হিসাবে নয়। আপনি যদি অতিরিক্ত খান বা ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যান, তাহলে নিজেকে দোষী ভাববেন না—শুধু ট্র্যাকে ফিরে আসুন। মনে রাখবেন, ফলাফল আসতে সময় নেয়। পরিপূর্ণতার চেয়ে অগ্রগতি বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
তাই, যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করুন। যেমন আপনার শরীরকে নড়াচড়া করানো, পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকা, যতক্ষণ না সেগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক অংশ হয়ে উঠছে।
