বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fitness tips after puja-পুজোর পর ভুঁড়ি বেড়ে গিয়েছে? জিম যেতে হবে না, এগুলি করলেই পাবেন উপকার

Fitness tips after puja-পুজোর পর ভুঁড়ি বেড়ে গিয়েছে? জিম যেতে হবে না, এগুলি করলেই পাবেন উপকার

Updated: 10 Oct 2022, 07:52 PM IST Soumick Majumdar

দুর্গাপুজো শেষ। বিরিয়ানি, আইসক্রিমের গুঁতোয় পেটটা ... more

দুর্গাপুজো শেষ। বিরিয়ানি, আইসক্রিমের গুঁতোয় পেটটা কেমন যেন বড় বড় লাগছে। ভুঁড়ি বেড়ে গেল? এদিকে জিম যাওয়ার যে একেবারেই সময় নেই! চিন্তা করবেন না, জিম না গিয়েও কমানো সম্ভব ভুঁড়ি। রইল সহজ কিছু উপায়।

1/6লাফদড়ি: ছোটবেলায় অনেকেই এটি নিয়ে খেলা করেছেন। কিন্তু এটি যে কার্ডিয়ো করার দুর্দান্ত সরঞ্জাম, তা কি আপনি জানতেন? জানলে অবাক হবেন, বিশ্বের প্রায় প্রতিটি নামজাদা বক্সিং তারকা, অ্যাথলিটের ওয়ার্ক আউট রুটিনে থাকে লাফদড়ি। ফাইল ছবি: শাটারস্টক (Shutterstock)
2/6বৈঠক: ইংরাজিতে একেই স্কোয়াটস বলে। এটি পায়ের পেশির জন্য দুর্দান্ত। ক্যালোরি বার্ন করার পক্ষে আদর্শ। সপ্তাহে ৩ দিন অভ্যাস করুন। তবে তার আগে অবশ্যই স্কোয়াট করার সঠিক ফর্ম দেখে নেবেন ইউটিউব থেকে। ছবি: শাটারস্টক (Shutterstock)
3/6পুশ আপ: নিয়মিত পুশ আপ করলে হাত ও বুকের বেশি শক্তিশালী হবে। শুধু তাই নয়, পেটের পেশিও শক্ত করতে এটি সাহায্য করে। যে কোনও দেশের সেনাবাহিনীর শারীরিক কসরত রুটিনের অন্যতম অংশ এটি। অল্প অল্প করেই অভ্যাস শুরু করুন। ছবি: এপি (Shutterstock)
4/6দৌড়: সকালে উঠেই দৌড়ানোর অভ্যাস করতে পারেন। চেষ্টা করবেন একটু দ্রুত দৌড়তে। তবে খুব বেশি বুক ধরফড় বা, পায়ে ব্যাথা হলে জোর করবেন না। ধীরে ধীরে গতি ও দূরত্ব বাড়াবেন। প্রথম প্রথম কষ্ট হতে পারে। কিন্তু নিয়মিত দৌড়তে শুরু করলে তা যেন নেশার মতো। তখন না দৌড়ালে সারাদিন ভাল লাগবে না। তবে অবশ্যই খুব ভাল মানের, সঠিক সাইজের রানিং শু পরে নেবেন। ছবি: পিক্সাবে (Shutterstock)
5/6দৌড়তে ভয় পাচ্ছেন? সেক্ষেত্রে একটি ভাল দেখে সাইকেল কিনে ফেলুন। তারপর সেটি নিয়েই বেরিয়ে পড়ুন। এটি আপনার হাঁটুতেও কম চাপ ফেলবে। সাইক্লিংয়েরও কিন্তু সঠিক পজিশন আছে। অবশ্যই তা ইউটিউব দেখে শিখে নেবেন। (ছবি সৌজন্য রয়টার্স) (Shutterstock)
6/6সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা: হাঁটুর সমস্যা না থাকলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামাও করতে পারেন। এটিও কিন্তু বেশ ভাল কার্ডিয়ো। ছবি: টুইটার (Shutterstock)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

জলে কলকাতা পুলিশের ভাবমূর্তি, এবার ASI-এর থাপ্পড় কাণ্ডে শুরু তদন্ত Neeraj Chopra Classic: বড় ঘোষণা! নতুন স্বপ্নপূরণের লক্ষ্যে ভারতের সোনার ছেলে 'পাশের ফ্ল্যাটটা হলে মেয়ের নিরাপত্তা নিয়ে টেনশনে থাকতাম’, অরিন্দমকে খোঁচা বিরসার 'সুপ্রিম কোর্ট আমাদের যোগ্য-অযোগ্যের তালিকা দিতে বলেনি', আন্দোলনের মাঝে ব্রাত্য মীন রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২২ এপ্রিলের রাশিফল কুম্ভ রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২২ এপ্রিলের রাশিফল মকর রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২২ এপ্রিলের রাশিফল ধনু রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২২ এপ্রিলের রাশিফল বৃশ্চিক রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২২ এপ্রিলের রাশিফল তুলা রাশির আজকের দিন কেমন যাবে? জানুন ২২ এপ্রিলের রাশিফল

Latest lifestyle News in Bangla

‘আমিও পাপী…’ পোপ ফ্রান্সিসের এই ৯ উক্তি আজও গোটা বিশ্বের কাছে আদর্শ সর্বনাশের হাতছানি! কলিযুগের ভবিষ্যদ্বাণী করলেন প্রেমানন্দজি মহারাজ দিল্লির এই বাসিন্দা ঘরেই বানিয়ে ফেললেন অর্কিডের বাগান! জানালেন বিশেষ কৌশলটি লম্বা চুল চান? সেদ্ধ ভাত দিয়ে তৈরি করুন সেরা হেয়ার মাস্ক গরমের রাতেও জরুরি স্কিন কেয়ার! কোন রুটিন মানলে বাড়বে গ্লো? খোঁজ দিলেন চিকিৎসক এই গরমে মাটির কলসিতে জল রাখার কথা ভাবছেন? কেনার সময় মাথায় রাখুন এই ৭ টি বিষয় ফাদার ফ্রান্সিসের পর রোমান ক্যাথলিক জগতের পরবর্তী পোপ কে? কীভাবে হয় নির্বাচন ঠাটাপোড়া রোদের জন্য হাতেও ট্যান পড়ছে? এইসব পোশাক থাক আপনার সামার ফ্যাশনে রান্না করার সময় এই ৫ টি 'ভুল' ভুলেও করবেন না! সুস্থ থাকার টিপস রইল শুধু হাতের ছোঁয়ায় অনেকের রোগ সারিয়েছিলেন পোপ! চোখে জল সেইসব ঘটনার সাক্ষীদের

IPL 2025 News in Bangla

রাহুল দ্রাবিড়ের রাজস্থানের বিরুদ্ধে ম্যাচ ফিক্সিংয়ের অভিযোগ! উঠছে তদন্তের দাবি আরও ১০ রান যোগ হতে পারত… KKR-র বিরুদ্ধে জিতেও কি খুশি নন GT অধিনায়ক শুভমন গিল? ব্যাটাররা আত্মবিশ্বাস হারাচ্ছেন… কেন অংকৃষ ৯ নম্বরে? জানালেন KKR মেন্টর ব্র্যাভো কাদের দোষে ম্যাচ হারল KKR? হারের দায় কাদের উপর দিলেন ক্যাপ্টেন অজিঙ্কা রাহানে? IPL-এ KKR বধ করে প্লে অফের আরও কাছে গুজরাট! খাদের কিনারায় নাইট রাইডার্স কাটা ঘায়ে নুনের ছিটে! ইডেনে বাটলারের জলভাত ক্যাচ ছেড়ে চার রান দিলেন বৈভব তোমার ব্যাট দিয়েই অনেক রান করেছি! উপহার পেয়ে কাঁদতে কাঁদতে বিরাটকে বললেন মুশির সামনে বিয়ে নাকি? ইডেনে মরিসনের প্রশ্নে লজ্জায় লাল শুভমন গিল, কী জবাব দিলেন? গম্ভীরের দয়ায় অযোগ্য হয়েও BCCI-র কেন্দ্রীয় চুক্তি তালিকায় হর্ষিত? জানুন আসল সত্য ‘আপনারা সবাই খুব…’! IPL-এর মাঠে রাঘবকে ‘জিজু’ বলে ডাক, কী প্রতিক্রিয়া পরিনীতির
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.