মনকে শান্ত রাখা কিছু মানুষের জন্য খুবই কঠিন কাজ। বিশেষ করে এই ব্যস্ত জীবনে এই কাজটা করা একটু কঠিন। কাজের চাপের মধ্যে কীভাবে মনকে চাপমুক্ত এবং শান্ত রাখা যায় তা আজ সবার কাছে একটি বড় প্রশ্ন হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে আপনি যদি আপনার রুটিনে কিছু অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি আপনার মনকে শান্ত রাখতে সফল হতে পারেন। এখন ২০২৫ সালের প্রথম মাস। এই মাস থেকে আপনি আপনার রুটিনে কিছু অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
১) ইতিবাচক মানসিকতা
মন সবচেয়ে শক্তিশালী। যারা আমাদের সবচেয়ে বড় মিত্র বা সবচেয়ে বড় শত্রুর মতো কাজ করে। যখন আমরা ভালোর দিকে মনোনিবেশ করি, তখন একটা ইতিবাচক মানসিকতা গড়ে ওঠে। এই ধরনের মানসিকতা পেতে, একটি ইতিবাচক উপায়ে আপনার দিন শুরু করুন। আপনি কি সম্পর্কে উত্তেজিত বা কৃতজ্ঞ তা একটি জার্নালে লিখুন।
২) স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন
শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগতভাবে ভালো থাকার জন্য প্রতিদিন নিজের জন্য সময় দিতে ভুলবেন না। আপনার দিনের পরিকল্পনা এমনভাবে করুন যাতে আপনি সারা দিনে অন্তত 3 থেকে 4 বার নিজের জন্য কিছু করার জন্য সময় বের করতে পারেন।
৩) ধ্যানের অভ্যাস
ধ্যান আপনার মানসিক অবস্থার উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। এটি শান্তির গভীর অনুভূতি বিকাশে সহায়তা করে। গোলমাল থেকে দূরে একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি যখন প্রতিদিন ধ্যান করবেন, আপনি অনেক উপকার পাবেন।
৪) একটি শান্ত জায়গা কল্পনা করুন
একটি সুখী বা শান্তিপূর্ণ স্থান কল্পনা আপনার মনকে ইতিবাচক এবং শান্তিপূর্ণ উপায়ে নিযুক্ত করতে পারে, মানসিক চাপ উপশম করতে এবং শান্তির অনুভূতি প্রচার করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এমন একটি জায়গার কথা ভাবুন যেখানে আপনি সম্পূর্ণ শান্তি অনুভব করেন।
৫) মেনে নিতে শিখুন
জিনিসগুলি যেমন আছে তেমন গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। যখনই জীবনে কোন অসুবিধা হয়, কোন বিচার ছাড়াই আপনার আবেগকে আসতে দিতে চেষ্টা করুন। কখনও কখনও একটি পরিস্থিতি গ্রহণ করা এটি আমাদের উপর তার ক্ষমতা হারাতে পারে।