বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Intermittent fasting benefits: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ৫ উপকারিতা জানেন? একবার জানলে ওজন কমাতে এটাই করবেন রোজ

Intermittent fasting benefits: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের ৫ উপকারিতা জানেন? একবার জানলে ওজন কমাতে এটাই করবেন রোজ

Updated: 16 Mar 2023, 12:43 PM IST Sanket Dhar

Intermittent fasting benefits: ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের রয়েছে ৫ দারুণ উপকারিতা। এগুলি জানলে রোজ ওজন কমাতে এটাই করবেন। জেনে নিন বিশদে।

1/6ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং একধরনের উপোস করে কাটানো বোঝায়। দিনের নির্দিষ্ট সময় আপনি খাবার খাবেন। তারপর না খেয়ে থাকতে হবে অনেকক্ষণ। এরপর আবার খাবেন নির্দিষ্ট সময়। তবে এই ধরনের ফাস্টিং করার আগে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
2/6হার্ট ভালো রাখে: আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তরফে সম্প্রতি একটি গবেষণা করা হয়। সেই মতে, হার্ট ভালো রাখে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এটি কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমায়।  (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
3/6টাইপ ২ ডায়াবিটিস হতে দেয় না: টাইপ ২ ডায়াবিটিস হতে দেয় না ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এই ধরনের উপোসের ফলে ইনসুলিনের কার্যক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যায়। এর ফলে, টাইপ ২ ডায়াবিটিস হয় না সহজে।  (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
4/6ওজন কমায় দ্রুত: দ্রুত ওজন কমাতে চান অনেকেই। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এই কাজে সাহায্য করে। নিয়ম মেনে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতে পারলে অনেক তাড়াতাড়ি ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
5/6অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়: অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এই স্ট্রেসের ফলে ক্লান্তি, অবসাদ ও মানসিক চাপ তৈরি হয়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দূর করে শরীর চাঙ্গা ও ফুরফুরে রাখে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
6/6কোষ গঠন করে: নতুন করে কোষ গঠন করতে সাহায্য করে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। এছাড়াও, পুরনো ক্ষতিগ্রস্ত কোষের মেরামত করতে দারুণ কার্যকর ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Latest News

‘‌ছি ছি এত্তা জঞ্জাল’‌, আবর্জনা সাফাই কৃতিত্ব কার? আলিপুরদুয়ারে‌ তরজায় সৌরভ–সুমন অক্ষয় তৃতীয়ার তিথি শুরু হয়ে গেছে, আর কতক্ষণ থাকবে কেনাকাটার শুভ সময় দেখে নিন একঘেয়ে আমের ডাল ছেড়ে এবার বানিয়ে ফেলুন ম্যাঙ্গো রাইস, গরমের দুপুরের আদৰ্শ পদ টলিউডে ডেবিউ শাশ্বত কন্যা হিয়ার, সঙ্গ দেবেন ঋত্বিক, বড় পদক্ষেপ রাহুলের রাজ্যের আগেই কলকাতার হোটেলে আগ্নিকাণ্ডে ক্ষতিপূরণ ঘোষণা করল মোদীর দফতর সন্ত্রাস নিয়ে পাক মন্ত্রীর ‘৩ দশক ধরে নোংরা কাজ’ মন্তব্যে প্রশ্ন যেতেই US বলল… Kalinga Super Cup 2025 Semi-Finals: মোহনবাগানের সামনে এবার গোয়ার কঠিন চ্যালেঞ্জ জগন্নাথদেবকে ডিপি’‌তে নিয়ে এল ঘাসফুলের নেতারা, কাস্তে–হাতুড়ির সঙ্গে যুক্ত পায়রা আজই মাধ্যমিক ও উচ্চমাধ্যমিকের ফলপ্রকাশ! মার্কশিট মিলবে পরে, কীভাবে নম্বর দেখবেন? ‘অনুপম-পিয়ার বিচ্ছেদের কিছুদিন পরেই আমরা ডেট…’! খোলসা হবু বাবা পরমব্রতর

Latest lifestyle News in Bangla

একঘেয়ে আমের ডাল ছেড়ে এবার বানিয়ে ফেলুন ম্যাঙ্গো রাইস, গরমের দুপুরের আদৰ্শ পদ শ্যাম্পু করেও জট থেকে যাচ্ছে! কোঁকড়ানো চুলের জন্য সেরা শ্যাম্পু বেছে নিন রাতের বেঁচে যাওয়া ভাত ফেলে না দিয়ে চটজলদি বানিয়ে ফেলুন এই ৮টি পদ, রইল রেসিপি সন্তানের এই ৭ আচরণ দেখলেই সচেতন হন বাবা-মায়েরা, উপেক্ষা করা উচিত নয় কুবেরের বাস হোক বাড়িতে.....অক্ষয় তৃতীয়ার পবিত্র উৎসবে ১০ শুভেচ্ছা বার্তা পাঠান ‘তোমার ধর্ম আমার ধর্ম বলে…’ গভীর সংকটেও মনের কেন্দ্রে থাক শ্রীরামকৃষ্ণের ১১ বাণী 'শুভ অক্ষয় তৃতীয়া আরও শুভ হোক' - এই ৭ উক্তি পাঠিয়ে শুভেচ্ছা জানান প্রিয়জনকে কেন অক্ষয় তৃতীয়া উদযাপন করা হয়, জেনে নিন এর গুরুত্ব-শুভ সময় ‘ধন-সম্পদ সুখে ...’, অক্ষয় তৃতীয়ায় প্রিয়জনদের পাঠান এমনই ১০ শুভেচ্ছা বার্তা সুস্থ থাকতে অনেকক্ষণ হাঁটছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো? অতিরিক্ত হাঁটলে বিপদ

IPL 2025 News in Bangla

জন্মদিনে জয়! DC-র বিরুদ্ধে মাঠে নামার আগে KKR-এর টিম মিটিংয়ে কী বলেছিলেন রাসেল? ও সবসময় আগে প্র্যাকটিসে চলে আসে, কঠোর পরিশ্রম করে… রাহানের গলায় নারিনের প্রশংসা ব্যাট হাতে ২৭ রান, বল নিয়ে ৩ উইকেট! ম্যাচের সেরা হয়েও কাদের কৃতিত্ব দিলেন নারিন কেমন আছেন অক্ষর প্যাটেল? KKR-এর কাছে হেরে নিজের চোট নিয়ে কথা বললেন DC ক্যাপ্টেন নারিনের স্পিন জালে জড়ালেন অক্ষররা, উত্তেজক জয়ে প্লে-অফের দৌড়ে অক্সিজেন পেল KKR ১০৬ মিটারের ছয়, ৪টি DRS, দুরন্ত ক্যাচ, ৩ বলে ৩ উইকেট, যত কাণ্ড স্টার্কের ১ ওভারে তোমাদের বেবিটা এমন শট খেলছে যেন অনেক অভিজ্ঞ… বৈভবকে নিয়ে কী বললেন ধোনি-কোহলি? ৬ বছর বয়সে আমার দলকে.. RR-র বৈভব সূর্যবংশীর প্রশংসায় LSG-র মালিক সঞ্জীব গোয়েঙ্কা IPL কীর্তির পরেই বৈভবের জন্য মোটা টাকা পুরস্কার ঘোষণা বিহারের মুখ্যমন্ত্রীর কেন বাড়ির পিছনে আলাদা সিমেন্টের পিচ করেছিলেন বৈভবের বাবা? সামনে এল আসল কারণ
Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.