তেলেভাজা বা ফ্যাটযু্ক্ত খাবার খাওয়ার ফলে ও সঠিক ডায়েট প্ল্যান মেনে না চলায় সবচেয়ে বেশি ওজন বাড়ে। ওজন বৃদ্ধির সময় পেটে সবার আগে মেদ জমে। তাই ওজন কমানোর জন্য সর্বাগ্রে বেলি ফ্যাট কমানো উচিত। সেক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলুন। এমন করলে ২৫ দিনে পাঁচ-ছয় কিলো ওজন কমানো যেতে পারে।ব্রেকফাস্ট- প্রাতঃরাশে চিড়ের পোলাও, সুজির উপমা অথবা ইডলি খান। হালকা ও পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ খাওয়ার প্রাতঃরাশে খাওয়া উচিত।মধ্যাহ্নভোজ- দুপুরে কখনও স্ন্যাক্স খাবেন না। দুপুরে এক কাপ সবজি, দুটি রুটি ও দই, ডালিয়া খেতে পারেন।নৈশাহার- রাতের খাবারে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ রাতে পাক প্রণালী ধীরগতির হয় ও খাবার হজম হতে সময় লাগে। তাই সুপ, স্যালাড জাতীয় খাবার খান।ওয়ার্কআউটের আগে - খালিপেটে কখনও ওয়ার্কআউট করতে নেই। ওয়ার্কআউটের আগে ড্রাইফ্রুট খেতে পারেন। ওয়ার্কআউটের পরে - পনির, ছোলা অথবা চিকেন, ডিম খাওয়া উচিত। মিষ্টি বা টকঝাল কিছু খাওয়ার শৌখিন হলে খাবারের সঙ্গে স্বল্প পরিমাণে তাও খেতে পারেন। কিন্তু স্ন্যাক্স খেয়ে পেট ভরতি করবেন না।
