ভুঁড়ির মেদ কমানোই ফোকাস? খাওয়ার পর কতক্ষণ হাঁটা উচিত! বলে দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 30 May 2025, 03:01 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > ভুঁড়ির মেদ কমানোই ফোকাস? খাওয়ার পর কতক্ষণ হাঁটা উচিত! বলে দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ
পরবর্তী খবর
সারাদিন বসে থাকার এবং যেকোনো সময় যেকোনো কিছু খাওয়ার অভ্যাস স্থূলতার সমস্যাকে খুবই সাধারণ করে তুলেছে। এখন সবাই ওজন কমাতে চায় কিন্তু ব্যস্ত রুটিন থেকে ওয়ার্কআউটের জন্য সময় বের করা একটু কঠিন। এমন পরিস্থিতিতে, ছোট ছোট কাজের মাধ্যমে নিজেকে শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখলে, ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। প্রতি মাইল পর পর কিছুক্ষণ হাঁটাও এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। এটি একটি সহজ অভ্যাস হতে পারে কিন্তু এটি সমানভাবে কার্যকর। অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণাও এই সত্যকে সমর্থন করে যে খাওয়ার পরে হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এখন প্রশ্ন উঠছে যে খাওয়ার পর কতক্ষণ হাঁটা আসলে কার্যকর হবে? তাহলে আজকে এই সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
( সংসারে সমৃদ্ধি পেতে রান্নাঘরে লাগান এই দেবীর ছবি, প্রদীপ রাখুন উত্তর-পূর্ব কোণে, রইল বাস্তু টিপস)
ওজন কমাতে খাওয়ার পর কতক্ষণ হাঁটতে হবে?
আচ্ছা, এর জন্য কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। খাওয়ার পর কতক্ষণ হাঁটা উচিত তা সম্পূর্ণরূপে আপনার সুবিধা এবং আরামের উপর নির্ভর করে। কিন্তু তবুও, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে খাওয়ার পর কমপক্ষে ১৫ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা উচিত। আপনি ১৫ মিনিটের হালকা হাঁটা দিয়ে শুরু করতে পারেন। তারপর ধীরে ধীরে আপনি আপনার রুটিন থেকে আধ ঘন্টা সময় বের করে হাঁটতে পারো। মনে রাখবেন যে সময়ের চেয়ে ধারাবাহিকতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে হল আপনি কিছুক্ষণ হাঁটতে পারেন কিন্তু প্রতিদিন হাঁটুন।
( সংসারে সমৃদ্ধি পেতে রান্নাঘরে লাগান এই দেবীর ছবি, প্রদীপ রাখুন উত্তর-পূর্ব কোণে, রইল বাস্তু টিপস)
( জ্যৈষ্ঠ বিনায়ক চতুর্থী ২০২৫র তিথি কখন শুরু? সন্তানের শুভ কামনায় উপবাসের এই পার্বনের পুজো পদ্ধতি রইল)
খাওয়ার পর হাঁটার উপকারিতা
প্রতিদিন খাওয়ার পর হাঁটলে ওজন কমানোর পাশাপাশি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে খাওয়ার পর ১০-১৫ মিনিট হাঁটা খাবার সঠিকভাবে হজম করতে সাহায্য করে। এর ফলে খাদ্য চর্বি হিসেবে জমা না হয়ে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। শুধু তাই নয়, নিয়মিত হাঁটা বিপাক বৃদ্ধি করে এবং চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি আপনার শরীরকে সামগ্রিকভাবে সুস্থ ও সুস্থ রাখতে চান, তাহলে অবশ্যই এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন।
(এই প্রতিবেদন এআই জেনারেটেড)