Hair Fall Reduction: ভুলে যান দামি হেয়ার প্রোডাক্টের কথা, এই ৫ খাবার খেলেই কমতে পারে চুল পড়া
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 17 Feb 2025, 03:27 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Hair Fall Reduction: ভুলে যান দামি হেয়ার প্রোডাক্টের কথা, এই ৫ খাবার খেলেই কমতে পারে চুল পড়া
পরবর্তী খবর
চুল পড়া আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা। মানসিক চাপ, খারাপ জীবনধারা, ঠিকঠাক খাবার না খাওয়ার অভ্যাস এবং দূষণ চুলের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে। এমন পরিস্থিতিতে, চুল পড়ার সমস্যা কমাতে সঠিক যত্ন নেওয়া জরুরি। এর পাশাপাশি সঠিক পুষ্টিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় এমন কিছু নির্দিষ্ট খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা চুলকে ভিতর থেকে মজবুত এবং স্বাস্থ্যকর করতে পারে।
আরও পড়ুন: (Epilepsy in Children : বাড়ির ছোট্ট সদস্যও মৃগী রোগের শিকার? কীভাবে সামলে রাখবেন খুদেকে)
চুল পড়া রোধে ৫টি সেরা খাবার কী কী
১) ডিম: ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা চুলের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চুল কেরাটিন প্রোটিন দিয়ে তৈরি, এবং ডিমের প্রোটিন চুল মজবুত করতে সাহায্য করে। তাছাড়া, বায়োটিন চুলের বৃদ্ধি করে এবং চুল পড়া কমায়। ডিমে উপস্থিত জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি।
২) পালং শাক: পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফোলেট, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি থাকে, যা চুলের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আয়রনের ঘাটতি চুল পড়া বাড়িয়ে দিতে পারে, এবং পালং শাক কিন্তু এই ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। ভিটামিন সি শরীরে আয়রনের শোষণ বাড়ায়, অন্যদিকে ভিটামিন এ সিবাম তৈরি করে, যা স্ক্যাল্পকে আর্দ্র রাখে এবং চুলকে সুস্থ রাখে।