Fat loss tricks: লাফিয়ে কমল ২৮ কেজি, এইভাবে মাংসের ঝোল খেয়েই মেদ ঝরালেন যুবতী
1 মিনিটে পড়ুন Updated: 22 Jan 2025, 11:35 AM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fat loss tricks: লাফিয়ে কমল ২৮ কেজি, এইভাবে মাংসের ঝোল খেয়েই মেদ ঝরালেন যুবতী
পরবর্তী খবর
বাড়তে থাকা ওজন নানান রোগের কারণ হতে পারে। তাই মানুষ এখন ওজন কমিয়ে সুস্থ জীবনের পথে হাঁটছেন। আর ইনস্টাগ্রাম ইনফ্লুয়েন্সার দীক্ষা, প্রায়ই ওজন কমাতে উদ্যোগীদের সঙ্গে স্বাস্থ্যকর রেসিপি এবং তাঁর ওজন কমানোর জার্নি অনলাইনে শেয়ার করে থাকেন। তিনি একজন সার্টিফায়েড পুষ্টিবিদ এবং হেলথ কোচও। সাধারণ কিছু খাবার খেয়েও যে মেদ ঝরানো যায়, ২৮ কেজি ওজন কমিয়ে তারই প্রমাণ দিয়েছেন দীক্ষা।
সম্প্রতি, তিনি নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে একটি ডায়েট প্ল্যান করেছেন দীক্ষা। আপনিও ওজন কমাতে চাইলে এই প্ল্যান অনুসরণ করতে পারেন। তবে, এটি করার সময় ওজন কমানোর জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কেও কথা বলেছেন দীক্ষা, যা মাথায় রাখা অত্যন্ত জরুরি।
আরও পড়ুন: (উষা ভ্যান্সের গোলাপি পোশাক কাড়ল নজর, ট্রাম্পের শপথ অনুষ্ঠানের ছবি দেখুন এখানে)
দীক্ষার ডায়েট প্ল্যান
দীক্ষা ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস সহ একটি ডায়েট প্ল্যান শেয়ার করেছেন।
মর্নিং ড্রিংক
- বিকল্প ১: ধনে বীজ, সেলারি বীজ এবং আদা জল।
- বিকল্প ২: জিরের জল
- এরপর বিপাক বাড়াতে হাঁটতে যেতে হবে।
সকালের নাস্তা বা ব্রেকফাস্ট
- বিকল্প ১: ২ সম্পূর্ণ ডিম এবং ১ প্যাকেট মাশরুম
- বিকল্প ২: সবজি এবং পুদিনা চাটনির সঙ্গে মুগ ডাল ছিলা বা পরোটা
- সকালে এর সঙ্গে একটু কফিও খেতে পারেন।
দুপুরের খাবার
- বিকল্প ১: চিকেন এবং হামাস স্যালাড
- বিকল্প ২: ছোলা এবং হামাস স্যালাড
- দুপুরের খাবারের পর ব্যায়াম করুন।
সন্ধ্যার স্ন্যাকস
খিদে পেলে এক মুঠো ভাজা ছানা বা ১টি ফল ৫টি বাদাম খেতে পারেন।
রাতের খাবার
- বিকল্প ১: স্বাস্থ্যকর মাংসের ঝোল।
- বিকল্প ২: অর্ধেক কাপ রান্না করা স্প্রাউট সহ পালং শাকের স্যুপ
আরও পড়ুন: (Crazy rich Harvard students: জলের মতো টাকা ওড়ায় হার্ভার্ডের পড়ুয়ারা! ভিডিয়ো দেখিয়ে যা বললেন সহপাঠী)
ডায়েট প্ল্যান মেনে চলার পাশাপাশি এটাও করুন
ডায়েট প্ল্যানের পাশাপাশি, দীক্ষা অন্যান্য জিনিসগুলি সম্পর্কেও কথা বলেছেন, যা আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।
- ওয়ার্কআউট: দীক্ষা বলেছেন যে আপনার সপ্তাহে ৪-৫ দিন অন্তত ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত।
- চলাফেরা: ব্যায়াম করার পাশাপাশি, সারাদিন চলাফেরা করা গুরুত্বপূর্ণ। দীক্ষা প্রতিদিন ১০,০০০ স্টেপ হাটার পরামর্শ দেন।
- জল খাওয়া: আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ৩ লিটার পর্যন্ত জল পান করুন, যা আপনার বিপাককেও সাহায্য করবে।
- ঘুম এবং মানসিক চাপ: ঘুম ভালো হওয়া এবং মানসিক চাপ কমানো ওজন কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু মানুষ প্রায়ই সেগুলি ভুলে যায়। আপনার শরীর যদি পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পায় বা আপনি যদি চাপে থাকেন তবে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়বে।
- তাড়াতাড়ি ডিনার: অবশেষে, দিক্ষা তাড়াতাড়ি ডিনার করারও পরামর্শ দেন।