betvisa888 live Benefits Of Climbing Stairs: 唳班唳溹 唳侧唳唰?唳夃Κ唳班 唳撪唰囙Θ? 唳膏唳佮Α唳监 唳唰熰 唳撪唳距Π 唳忇 唰?唳夃Κ唳曕唳?唳溹唳ㄠΣ唰?唳曕唳?唳ム唳曕唳?唳呧Ν唰嵿Ο唳距Ω 唳Ζ唳侧唳唳? 唳熰唳曕唳熰唳曕 唳ㄠ唳夃 - betvisa casino

বাংল�?নিউজ > টুকিটাকি > Benefits Of Climbing Stairs: রোজই লিফট�?উপরে ওঠেন? সিঁড়ি বেয়ে ওঠার এই �?উপকা�?জানল�?কা�?থেকে�?অভ্যাস বদলাবে�?

পরবর্তী খব�?/span>

1 মিনিটে পড়ু�?. Updated: 01 Apr 2025, 02:15 PM IST Sanket Dhar

Share

Health Benefits Of Climbing Stairs: নিয়মি�?সিঁড়ি বেয়�?ওঠ�?ওজ�?কমাত�?সাহায্�?কর�?এব�?ডায়াবিটিসের ঝুঁক�?কমায়। আসুন জেনে নি�?প্রতিদিন ১৫ মিনি�?সিঁড়ি বেয়�?উঠলে কী কী আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্�?উপকারিতা পাওয়�?যায়।

সময় পরিবর্তনের সঙ্গ�?সঙ্গ�?মানুষে�?জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন এসেছে। আজ, মেট্রো স্টেশন থেকে শুরু কর�?মল, অফিস এব�?আবাসিক সমিত�? মানু�?এক তল�?থেকে অন্য তলায�?যাওয়া�?জন্য লিফট ব্যবহা�?করে। যদিও আজকা�?সময় এব�?শক্ত�?বাঁচাত�?লিফট ব্যবহা�?কর�?মানুষে�?মধ্য�?খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছ�? সিঁড়ি বেয়�?ওঠানাম�?করার নিজস্ব সুবিধা রয়েছে�?অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়�?ওঠানাম�?করলে হৃদরোগের ঝুঁক�?২০ শতাং�?কমে। শুধু তা�?নয�? নিয়মি�?সিঁড়ি বেয়�?ওঠ�?নামা�?ওজ�?কমাত�?সাহায্�?করে। আসুন জেনে নি�?প্রতিদিন ১৫ মিনি�?সিঁড়ি বেয়�?উঠলে কী কী উপকারিতা পাওয়�?যায়।

প্রতিদিন ১৫ মিনি�?সিঁড়ি বেয়�?ওঠার উপকারিতা

ওজ�?কমান�?/h2>
সিঁড়ি বেয়�?ওঠার সময় শরীরে�?পেশীগুলি সক্রিয�?হয�?এব�?ক্যালোরি�?দ্রু�?পোড়ে। প্রতিদিন ১৫ মিনি�?সিঁড়ি বেয়�?ওঠ�?শরীরক�?অ্যারোবি�?ব্যায়ামের মত�?সুবিধা দেয়, যা ওজ�?কমাত�?সাহায্�?করে।

শক্তিশালী পেশী

সিঁড়ি বেয়�?ওঠানাম�?করলে উর�? পা, পে�?এব�?নিতম্বের পেশী শক্তিশালী হয়। যা�?ফল�?শরীরে�?এই অংশগুলির পেশীগুলি টোনড হয�?এব�?তাদে�?শক্তিও বৃদ্ধি পায়�?সিঁড়ি বেয়�?ওঠ�?শরীরক�?ভারসাম্য বজায�?রাখত�?সাহায্�?কর�? যা�?ফল�?পড়ে যাওয়া এব�?মচকে যাওয়া�?ঝুঁক�?কমে।

হৃদরোগের জন্য ভালো

সিঁড়ি বেয়�?ওঠানাম�?হৃদরোগের সুস্থত�?বজায�?রাখত�?সাহায্�?করে। আসুন আমরা আপনাকে বল�? সিঁড়ি বেয়�?ওঠ�?রক্ত সঞ্চাল�?উন্ন�?কর�?এব�?ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায�? যা হৃদপিণ্ডকে সুস্�?রাখে এব�?হৃদরোগের ঝুঁক�?কমায়। এছাড়াও, এট�?উচ্চ রক্তচাপে�?ঝুঁক�?কমিয়�?কিছুটা হলেও ডায়াবেটি�?এর মত�?রো�?থেকে রক্ষ�?করে।

জয়েন্টে�?জন্য উপকারী

সিঁড়ি বেয়�?ওঠানাম�?করলে জয়েন্টগুলির ব্যায়াম হয়। যদ�?আপনা�?জয়েন্টে�?ব্যথ�?অব্যাহ�?থাকে, তাহল�?প্রতিদিন ১০ মিনি�?কর�?সিঁড়ি বেয়�?ওঠ�?নামা শুরু করুন�?আসুন আমরা আপনাকে বল�? প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়�?ওঠ�?নামা করলে�?আর্থ্রাইটিসে�?ঝুঁক�?উল্লেখযোগ্যভাব�?কমে।

মানসিক চা�?চল�?যায়

সিঁড়ি বেয়�?ওঠ�?কেবল আপনা�?শারীরি�?ক্রিয়াকলাপে�?জন্য�?ভালো নয�? এট�?আপনা�?মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখে�?সিঁড়ি বেয়�?ওঠ�?নামা করলে একজন ব্যক্তির মানসিক চা�?কমে। আসুন আমরা আপনাকে বল�? সিঁড়ি বেয়�?ওঠানাম�?করলে এন্ডোরফি�?হরমো�?নিঃসৃত হয�? যা মেজা�?উন্ন�?কর�?এব�?মানসিক চা�?কমায়। এছাড়াও, সিঁড়�?বেয়ে ওঠ�?মস্তিষ্ক�?রক্তপ্রবাহ বৃদ্ধি কর�? যা মনোযোগ কেন্দ্রীভূ�?করার ক্ষমতা উন্ন�?করে।

পাঠকদে�?প্রত�? প্রতিবেদনট�?প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত�?স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতি�?মাধ্যম�?এটির বাংল�?তরজম�?কর�?হয়েছে�?HT বাংলার তরফে চেষ্টা কর�?হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্�?অনুযায়ী নির্ভু�?ভাবে পরিবেশ�?করার�?এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকল�? তা ক্ষমার্হ এব�?পাঠকের মার্জন�?প্রার্থনীয়�?/p>